Algumas metas fáceis para você pedalar em janeiro, como se tornar vegano ou pedalar com um clube local
A maioria de nós começará 2021 com algumas metas para o ano e, para os ciclistas, isso geralmente envolve uma ou duas metas na bicicleta. Mas 2020 foi diferente de todos os anos anteriores e as chances são de que f altou férias de ciclismo ou esportes, então o ano novo pode ser agitado para nós ciclistas.
O principal entre os objetivos que podemos definir são geralmente temas como ficar mais rápido e/ou perder peso, mas também existem objetivos mais específicos, como Strava KOMs ou 10 PBs locais.
A única coisa é que janeiro é um pouco sombrio e sombrio e não é muito propício para iniciar esses novos e grandes objetivos.
Então, para ajudar, Ciclista compilou cinco coisas simples que você pode fazer este mês para servir como uma vantagem para o resto do ano e fazer você andar de bicicleta em janeiro.
Há algo para todos com coisas simples, como ir em um passeio de clube para desafios que nem envolvem a bicicleta, como cortar o álcool para janeiro.
Cinco dicas para ciclistas começarem 2021
1 - Complete o Strava January Cycling Distance Challenge
Esta é bem simples. Tudo o que você precisa fazer é acessar o Strava, clicar em 'Inscreva-se agora' no desafio de distância de ciclismo e depois dar um passeio.
Você será classificado contra todos os outros que se inscreveram para o desafio e ainda terá a chance de filtrar as tabelas de classificação para se comparar com aqueles que você está seguindo.
Qualquer passeio que você gravar ao longo do mês contará para o seu total, exceto aqueles registrados em treinadores internos e no Zwift, incentivando você a abraçar o ar livre.
Se você conseguir fazer um total de 1.250 km durante todo o mês, o Strava lhe dará um distintivo de finalista.
Se você não atingir essa meta, não se preocupe, pois você não perdeu nada e é provável que tenha saído mais na moto do que se não tivesse se inscrito.
Leia mais: Dicas para pedalar no inverno
2 - Janeiro Seco
O período festivo não é apenas um momento de família e doação, é também um momento de consumo excessivo de álcool. Não apenas cerveja e vinho, você acaba bebendo coisas como xerez, Baileys e Advocaat que estão enterrados nos armários desde a mesma época do ano passado.
De qualquer forma, isso provavelmente fez você se sentir preguiçoso, inchado e com dúvidas se voltaria a beber.
Newsflash, você vai beber de novo, mas provavelmente pode se juntar a milhares, senão milhões, de outras pessoas tentando o Dry January. Tudo que você precisa fazer é não beber álcool durante todo o mês de janeiro, fácil.
Algumas semanas fora do molho podem fazer você se sentir muito mais revigorado e até mesmo perder alguns quilos enquanto economiza alguns na carteira também.
Além disso, pode ajudá-lo a reavaliar seu relacionamento com o álcool e levar a uma mudança duradoura de hábito que pode melhorar sua saúde.
Leia mais: Você pode misturar ciclismo e álcool?
3 - Seja vegano
Até a palavra 'vegano' é suficiente para fazer Piers Morgan ficar com a cor de uma beterraba, é uma das dietas/estilos de vida mais divisivos que existem.
Por que incomoda tanto as pessoas? Quem sabe! De qualquer forma, é um estilo de vida adequado para Adam Hansen, o ciclista de pista Jack Lindquist e o lutador de MMA e fanático por ciclismo Nate Diaz, e todos eles estão em ótimas condições.
Esteja avisado, lembre-se, como tornar-se vegano não levará você a ter uma dieta melhor imediatamente, os veganos ainda podem ser prejudiciais à saúde. Mas é provável que você coma mais frutas, legumes, feijão e leguminosas, o que é uma coisa boa.
O que se tornar vegano também fará com que você considere a comida com mais cuidado.
Pegue um lugar no almoço no trabalho. É improvável que você preste muita atenção ao que está nesse sanduíche de pacote, desde que seja rápido e você goste dos recheios. No entanto, se você se tornar vegano, enquanto decifra se o produto que você planeja comer não contém animais, você provavelmente examinará com mais cuidado o que realmente está no produto e se ele é bom para você.
E isso é um bônus.
Leia mais: Você pode se alimentar de bicicleta sendo vegano?
4 - Inscreva-se para um grande esporte
Agora, este pode ser o seu evento local organizado pelo clube ou algo grande como o RideLondon ou até mesmo um passeio internacional como o Grand Fondo Stelvio ou o Marmotte, mas ficar à frente da curva e se inscrever em janeiro o motivará como nada mais.
Tendo esse objetivo específico e data em mente, você fica ansioso para andar de bicicleta e será a motivação necessária para conter o blues de janeiro e enfrentar o clima rigoroso do inverno.
Você pode escolher algo mais cedo, como o Hell of the Ashdown do mês que vem, para forçá-lo a trabalhar duro desde o primeiro dia ou pode escolher algo mais tarde no ano, como o RideLondon de agosto, e construir um plano de treinamento regimentado para manter para o ano.
Além disso, por ser tão cedo no ano, você pode até encontrar alguns desses eventos oferecendo entradas antecipadas e voos mais baratos, se estiver viajando para o exterior, tornando-o mais econômico do que se inscrever no final do ano.
Uma boa dica para isso é reservar com um companheiro. Isso criará uma competição saudável entre vocês dois para atingir o pico de condicionamento físico e também impedirá que você desista mais perto do tempo por medo de decepcionar alguém.
5 - Vá pedalar com seu clube local
Andar com outras pessoas é brilhante. É muito sociável, você tende a ter uma velocidade média mais alta e pode sentar nas rodas quando está exausto. O fato de você ter se comprometido a pedalar com outras pessoas também reduzirá a probabilidade de você pular um dia na bicicleta.
Então, em janeiro, que tal pedalar com o seu clube de ciclismo local? Quando isso se tornar uma coisa legítima, sensata e segura de se fazer novamente, experimente.
Se você é um 'solista' procurando alguns amigos de ciclismo, pode usar ferramentas como British Cycling, Strava ou Facebook para encontrar clubes em sua área, membros para contato e links para rotas.
E se você já é um membro fiel do seu clube de ciclismo local, você pode até tentar isso também. Não estamos pedindo para você virar as costas para a multidão habitual, mas um passeio de fim de semana com outro clube não fará mal.
O que isso fará é apresentá-lo a mais pilotos com ideias semelhantes em sua área e provavelmente ganhar mais alguns seguidores do Strava também!
