Aproveite ao máximo as sessões turbo com os sete melhores aplicativos de treinamento de ciclismo para iPhone, Android e mais
No passado, a coisa mais próxima de um elemento interativo durante as sessões de treinamento em casa era conectar um VHS e ouvir Phil Liggett no máximo, quase inaudível sobre o zumbido do seu turbo trainer enquanto você tenta 'manter subir' em um palco de montanha enquanto esquece o desconforto de ficar parado.
Ainda bem que tudo mudou. A última geração de aplicativos de treinamento funciona em várias plataformas, de PCs a smartphones e tablets. Eles oferecem centenas de lugares virtuais para pedalar com ou contra outros ciclistas, com gráficos ou vídeos realistas em tempo real.
Eles também podem se conectar à última geração de tênis inteligentes para variar a resistência automaticamente, tornando a experiência mais autêntica do que nunca.
Aqui, analisamos sete aplicativos de treinamento para ver como eles se comparam. É um grande investimento em tempo e custo potencial para experimentá-los, e nem todos irão atender às suas necessidades ou gostos.
Então, acesse nosso guia para descobrir qual deles pode fornecer o tipo de ambiente de treinamento interno que você está procurando.
7 dos melhores aplicativos de treinamento de ciclismo
1. Zwift
Assim como o Flight Simulator da Microsoft, os gráficos do Zwift não são exatamente CGI de Hollywood, mas os achamos tão envolventes que logo esquecemos que não estávamos realmente pilotando.
O tempo de sela é recompensado com pontos XP, que permitem que você atualize o kit e o equipamento e adiciona um nível extra de interesse e possivelmente motivação.
No modo 'Just Ride', a resistência responde ao gradiente e os programadores Zwift devem ser elogiados por fornecer uma sensação fantasticamente suave e realista.
Se você quiser algo mais estruturado, você pode entrar em um dos muitos passeios em grupo programados diariamente ou seguir seu próprio programa de exercícios.
Nestes casos, a resistência responde ao bloco de treinamento específico e os grupos são mantidos juntos, independentemente de quanta potência um ciclista individual está produzindo.
Com milhares de usuários Zwifting ao mesmo tempo, nunca estávamos sozinhos para um passeio, aumentando ainda mais o envolvimento com o aplicativo.
Além de um pequeno número de problemas de conexão, tudo funcionou como deveria, proporcionando uma experiência perfeita. E para qualquer um com um lugar no RideLondon deste ano, você pode treinar nas encostas de um Box Hill virtual e aprimorar seu sprint no Mall também!
- Plataformas: iOS/Mac/Windows
- Resumo: F altam dados aprofundados, mas transforma sessões turbo tediosas em uma experiência divertida e sociável
- Custo: £12,99/mês
- Saiba mais: zwift.com
2. BKool Simulator
Você precisa ser legal e paciente para fazer o movimento de ataque perfeito em um passeio, ou assim eles dizem, e a ampla oferta do BKool ajudará você a construir as pernas necessárias para executá-lo.
Achamos os passeios do mundo real desafiadores e envolventes, principalmente nas renderizações virtuais 3D com outros concorrentes para fazer companhia e multidões para torcer por você.
Atravessar a interface complicada e o agendamento testou um pouco nossa paciência, e também descobrimos que as mudanças de resistência eram um pouco acentuadas demais para o nosso gosto.
Mas no lado positivo, qualquer passeio pode ser transformado em uma sessão BKool (ligando para suas próprias trilhas de GPS) e apreciada em um modo de mapa aéreo.
As sessões de velódromo adicionam outro elemento extra de diversão, permitindo que você compita contra outros pilotos em uma perseguição ou contra-relógio de quilo, com a única limitação sendo o número de outros usuários online quando você quiser pedalar.
Também gostamos muito das sessões estruturadas oferecidas pelas videoaulas de treino com os instrutores nos mantendo motivados e oferecendo insights sobre os benefícios de determinados treinos; apenas atente para as aulas ministradas em espanhol. ¡Olá!
- Plataforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Resumo: Com tanta riqueza de conteúdo, o BKool é um dos aplicativos mais envolventes e de melhor valor disponíveis
- Custo: £ 7,99/mês
- Saiba mais: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM é um aplicativo de condicionamento físico centrado no ciclismo e orientado para o desempenho que tem uma variedade impressionante de exercícios de ciclismo, bem como sessões de natação, corrida, força, ioga e treinamento mental.
Lançado em setembro de 2021, um dos recursos mais notáveis do aplicativo é o teste de condicionamento físico exclusivo da SYSTM, chamado 4DP, que realmente destaca esse aplicativo de treinamento.
O teste 4DP (Potência de quatro dimensões) usa quatro métricas principais de desempenho, potência neuromuscular (NM), potência aeróbica máxima (MAP), potência de limiar funcional (FTP) e capacidade anaeróbica (AC).
Os usuários são encorajados a fazer este teste desde o início. Você não pode definir o progresso até saber de onde está começando, e é exatamente isso que o teste 4DP faz.
Ele define os padrões para seus treinos que são personalizados para seu próprio perfil 4DP, para que você possa seguir adequadamente um plano de treinamento, abordar pontos fortes e fracos e admirar seu progresso em toda a sua glória.
Os planos de treinamento são fáceis de seguir, personalizáveis e cobrem todas as áreas-chave. Por exemplo, você pode escolher em qual superfície costuma pedalar, treinar para um desafio específico, escolher seu volume e a proporção de trabalho para descanso.
Na seção de ciclismo, os treinos são divididos em canais, desde sessões internas com GCN, treinos do The Sufferfest que Wahoo incorporou em 2019 e Pro Rides, para citar apenas alguns.
Você pode 'passar uma semana' com o lendário Ian Boswell (há também a opção de sair com Neal Henderson do Wahoo) e aprender mais do que apenas coragem e determinação, mas também o que ele tem no café da manhã.
Todo treino está repleto de palavras encorajadoras, seja do instrutor que quer que você se esforce mais ou palavras aparecendo na tela dizendo o quão bom você é.
O que mais gostamos foi o aspecto inspirador deste aplicativo. Ao contrário de outros aplicativos nesta lista, como Zwift e RGT Cycling, não há nenhum passeio de realidade virtual ou ciclismo interativo em grupo, e certamente não há avatares.
Mas não importa como as sessões de treinamento são tão eficazes para motivar e inspirar os usuários, você nunca se sente sozinho.
SYSTM também não é apenas para ciclismo. Possui sessões de corrida, ioga, força, natação e atenção plena, para que você possa fazer um treino completo.
Enquanto o Wahoo continuar atualizando os treinos oferecidos, o SYSTM é uma ótima ferramenta de treinamento e você certamente não ficará entediado.
- Plataformas: iOS/Mac/Windows
- Resumo: Um aplicativo de treinamento de ciclismo repleto de inspiração para pessoas que querem ver o progresso
- Custo: Disponível como teste gratuito de 14 dias para novos usuários e custa £ 11,00 / $ 14,99 por mês ou £ 94 / $ 129 por ano.
- Saiba mais: Wahoo
4. TrainerRoad
Se você quer um aplicativo prático que fará de você um ciclista mais rápido, este é o aplicativo para você. Não nos interpretem mal, não-absurdo não é um eufemismo para má qualidade ou f alta de recursos – muito pelo contrário.
TrainerRoad é um aplicativo bem pensado e fácil de usar, com recursos líderes do setor.
Ele se concentra em oferecer sessões de treinamento de alta qualidade e não exige que você seja graduado em ciências do esporte para usá-lo - basta escolher sua disciplina, área de desenvolvimento e volume para chegar ao seu plano de treinamento de várias semanas.
Seguindo o plano da Base de Inverno, sabíamos exatamente o que tínhamos na loja todos os dias, então não havia perda de tempo antes de cada sessão decidindo o que fazer.
O recurso PowerMatch faz um excelente trabalho com o medidor de potência da sua bicicleta para controlar a resistência do seu treinador inteligente, tornando as sessões internas comparáveis às realizadas ao ar livre.
Treinador embutido e calibração do medidor de potência é outro recurso que mostra que os desenvolvedores da TrainerRoad levam a sério a precisão.
Adoramos as explicações do treino e, além de alguns pequenos problemas de configuração, a única coisa que achamos que você precisa se preocupar é quando os amigos reclamam que não conseguem acompanhar.
- Plataformas: iOS/Android/Mac/Windows
- Resumo: Com muitos dados, sessões de treino e planos, é ideal para quem leva o treino indoor a sério
- Custo: £15/mês
- Saiba mais: trainerroad.com
5. FulGaz
Se você já ouviu os pilotos clássicos darem uma entrevista pós-corrida, provavelmente já ouviu o termo ‘full gas’. É quando você está se esforçando o máximo que pode e não há mais nada. O que fornece uma pista útil sobre o que é este simulador baseado em vídeo!
Usando modelagem física para refletir as sensações do passeio, alterando a resistência em seu treinador turbo inteligente, juntamente com vídeos de alta definição de corridas reais, realmente nos atraiu, a ponto de naturalmente perseguirmos as rodas na frente nós e até nos curvamos.
Ocasionalmente, a resistência do turbo parecia irregular e fora de sincronia nas inclinações mais íngremes, mas ajustar as configurações de peso do piloto, resistência aerodinâmica e relações de transmissão certamente melhorou as coisas.
FulGaz tem uma vasta biblioteca com mais de 250 vídeos globais que cobrem de 1 a 100 milhas e oferece três modos de passeio: 'Steady' reproduz o vídeo na velocidade em que foi gravado, tornando-o ideal para duração fixa treinos, enquanto os modos 'Reativo' e 'Desafio' respondem ao quanto você está trabalhando.
Para um incentivo adicional, você pode usar o modo Challenge para correr contra um fantasma de si mesmo ou um rival online.
- Plataformas: Somente iOS
- Resumo: Ótimo para quem quer transformar assistir corridas profissionais na TV em uma experiência mais interativa
- Custo: £9,99/mês
- Saiba mais: fulgaz.com
6. Rouvy
De acordo com os desenvolvedores por trás de Rouvy, o nome está consagrado na lenda do ciclismo, sendo o apelido de um animal selvagem semelhante a ovelha montado por um bobo da corte nas colinas íngremes da Europa Central que supostamente foi a inspiração para o primeiro bicicleta. Ou algo assim.
Lendas à parte, este aplicativo é baseado em anos de desenvolvimento com uma oferta mista de passeios em vídeo do mundo real, sessões de treinamento intervalado e uma seleção de modos competitivos que certamente farão você superar a vida selvagem local.
Com rotas de vários locais do mundo, há muito para mantê-lo entretido. Os vídeos enviados pelos usuários são um verdadeiro destaque e de excelente qualidade.
Nós achamos que o lado técnico da experiência de passeio estava f altando, no entanto, com mudanças brutais de resistência e o vídeo ficando lentamente fora de sincronia com a resistência.
Se você estiver usando o TrainingPeaks, pode puxar seus treinos a partir daí, o que é um toque agradável; também é compatível com vídeos de treino do Sufferfest.
A opção de participar de corridas programadas é boa, embora tenhamos lutado para encontrar companheiros de passeio suficientes. Em teoria, deveria haver conteúdo suficiente para nos manter entretidos, mas na realidade ficamos um pouco desapontados.
- Plataformas: iOS/Android/Windows
- Resumo: Sofre com algumas falhas técnicas e f alta de usuários, mas ainda é um companheiro interno que vale a pena
- Custo: £9/mês
- Saiba mais: rouvy.com
7. GoldenCheetah
O animal terrestre mais rápido pode não ser um alvo realista, mas GoldenCheetah deve ajudá-lo a se tornar um ciclista mais rápido sem custar um centavo.
Pioneiro da análise de dados de passeio de código aberto, GoldenCheetah está disponível gratuitamente, e estávamos ansiosos para explorar seu modo de treinamento integrado para ver se ele poderia fornecer uma alternativa viável aos aplicativos pagos.
Talvez sem surpresa, GoldenCheetah não é tão polido quanto os outros, mas as aparências podem enganar e, abaixo da superfície, você encontrará ferramentas de análise para satisfazer até o piloto mais nerd.
No entanto, descobrimos que essa complexidade tornava o aplicativo e, especificamente, o modo de treinamento, difícil de usar - especialmente para descobrir como configurar nosso treinador com o software.
Outro problema foi encontrar um treino: milhares de treinos feitos pelo usuário estão disponíveis através da ferramenta de banco de dados ERG online, mas com a busca quase impossível, é como procurar a proverbial agulha no palheiro.
É, no entanto, um doddle fazer seus próprios treinos, então se você tiver uma seleção de seus próprios treinos pré-fabricados, eles podem ser inseridos e usados no modo ERG com seu treinador inteligente.
Não é para os fracos de coração, mas se você está acostumado a seguir planos de treinamento em papel e já faz uso das ferramentas de análise, GoldenCheetah pode ser uma solução muito econômica.
- Plataformas: Mac/Windows/Linux
- Resumo: Grandes estatísticas detalhadas o tornam uma boa escolha para geeks, mas a interface complexa não é para o usuário casual
- Custo: £grátis
- Saiba mais: goldencheetah.org
Como escolher um treinador inteligente
Muitos treinadores turbo oferecem a opção de o usuário variar a resistência através de um interruptor remoto montado no guidão. Isso funciona ajustando o nível de resistência magnética no volante, permitindo que os ciclistas recriem o efeito de, por exemplo, subir gradientes íngremes.
Os treinadores inteligentes eliminam esse controle manual de resistência, em vez disso, conectam-se a computadores, smartphones e computadores de bicicleta compatíveis que podem controlar o nível de resistência para você.
Isso criou todo um mercado de aplicativos de treinamento interativos e simuladores que têm dois benefícios.
A primeira é a capacidade de seguir treinos predefinidos, com mudanças de resistência chegando em pontos definidos sem que você precise intervir. É quase como ter seu próprio treinador.
O outro benefício é poder vincular suas sessões turbo a mundos online realistas - gerados por computador ou vinculados a vídeos do mundo real - onde você pode andar com/contra outras pessoas, com a resistência do seu turbo trainer aumentando toda vez que você atinge uma colina virtual.
Modelos de nível básico, como o BKool Smart Go, custam cerca de £ 360 e incluem tudo o que é necessário para começar, mas para uma experiência mais realista, confira o Tacx Neo 2T, que entre seus muitos recursos é capaz de simular estradas vibração e tem um preço de arrepiar - £ 1, 199.
Apenas certifique-se de que qualquer possível compra inclua ANT+ FE-C e Bluetooth Smart, os dois protocolos sem fio mais usados, maximizando a compatibilidade de aplicativos, incluindo todos os apresentados neste guia.
Leia nosso guia Zwift, os melhores aplicativos de ciclismo para o seu telefone e os melhores treinos de turbo trainer
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