Desde escolher a bicicleta e o kit certos até ficar seguro e em pé - temos as dicas que você precisa para começar
Quer experimentar o ciclismo de estrada, mas não sabe por onde começar? Estamos protegendo você. Diferente de apenas andar de bicicleta, o ciclismo de estrada abre a possibilidade de percorrer distâncias maiores e tem mais ênfase no condicionamento físico. Para a maioria das pessoas, o ciclismo de estrada representa um desafio pessoal, embora também possa ser competitivo.
O interesse em ambas as formas explodiu nos últimos anos, transformando-o de uma atividade de nicho para uma atividade que milhões de pessoas no Reino Unido participam todas as semanas. Se você deseja fazer suas primeiras revoluções de pedal, abaixo estão algumas dicas importantes para garantir que você aproveite ao máximo seus primeiros quilômetros.
Como começar no ciclismo de estrada
1. Pegue a bicicleta…
Ciclismo de estrada difere um pouco da brincadeira geral. Para ajudá-lo a cobrir distâncias mais longas, as bicicletas de estrada incluem recursos como pneus finos e guidão rebaixado. Com o objetivo de ser o mais leve possível, eles são um tipo especializado de bicicleta e, portanto, têm um preço um pouco maior. Não que você precise gastar uma fortuna, mas achamos que £550 é onde o mercado tende a começar.
Qualquer mais barato e talvez seja melhor considerar uma bicicleta híbrida ou suburbana. Claro, segunda mão pode ser uma opção. Mas, a menos que você saiba o que está procurando, pode ser atingido por uma primeira conta de serviço que anula qualquer economia.
Depois de decidir quanto gastar, pense na pilotagem que gostaria de fazer. Será tudo on-road, ou você pode ir off-road também? Quão flexível é a sua volta? Você vai querer algo atrevido ou mais reto? Depois de decidir, leia alguns comentários e talvez vá até sua loja local e experimente algumas bicicletas.
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2. …e acessórios
Os funcionários da loja de bicicletas adoram vender isso para você. Mas qual você realmente precisa?
Primeiro, um capacete é sensato. Estranhamente, pagar mais por isso não comprará uma proteção melhor. No entanto, ainda vale a pena optar pela faixa intermediária em vez de obter um design de tamanho único mais barato, pois será mais leve, mais frio e melhor ajustado.
Luzes são uma exigência legal após o anoitecer. Além disso, você precisará de um cadeado se quiser deixar sua bicicleta na rua. Procure gastar 10% do valor de sua bicicleta em um cadeado - se você não encontrar um cadeado que corresponda ao custo de sua bicicleta, significa que sua bicicleta é muito cara para deixar sem vigilância!
Vale a pena ser autossuficiente, portanto, uma multiferramenta para ajustes, além de uma bomba, alavancas de pneus e câmaras de ar sobressalentes devem viajar com você o tempo todo. Uma garrafa e uma gaiola não custam muito e você precisará delas em passeios mais longos, a menos que seja um camelo. Assim termina o que consideramos o essencial.
No entanto, para o ciclismo esportivo, ficar sem calça e investir em alguns shorts acolchoados vai mantê-lo confortável. Além disso, considere comprar algumas luvas se você estiver propenso a dores nas mãos ou espera cair. Uma camisa com bolsos traseiros ajudará, mas qualquer top respirável servirá para você seguir em frente.
Até que você esteja familiarizado com eles, guardamos sapatos especializados e pedais de encaixe para uma data posterior - mas uma vez que você começar a usá-los, nunca mais voltará.
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3. Fique seguro
Se você vai andar na estrada, você deve conhecer as regras. Você pode encontrar o Código de Estrada do Governo - Regras para Ciclistas aqui. Observe a diferença entre 'deveria' (é aconselhável) e 'deve' (normalmente uma exigência legal).
Mesmo se você tiver certeza do que está fazendo, é uma boa ideia praticar em algum lugar seguro e tranquilo também. Os parques são perfeitos para isso. Você pode até se inscrever em um curso Bikeabilty.
Quando estiver pronto para pegar as estradas, tente sempre pilotar da maneira mais previsível e decisiva possível. Seja claro em sua mente sobre quais movimentos você deseja fazer, comunique suas intenções claramente a outros usuários da estrada e, em seguida, mova-se com confiança quando verificar que é seguro fazê-lo.
Dê espaço a si mesmo e a outros usuários da estrada e esteja ciente de que quanto mais rápido você estiver, mais distância precisará percorrer.
Nos cruzamentos, procure ocupar o meio da pista para que os motoristas estejam cientes de sua posição. Tenha cuidado especial com o tráfego que pode virar à esquerda e nunca entre no espaço do lado esquerdo de veículos grandes.
Procure rotas mais tranquilas e você terá um tempo mais seguro e agradável.
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4. Empurre a distância
À medida que você começa a pedalar mais, seu corpo se adapta ao estresse do ciclismo. À medida que isso acontece, deve ficar mais fácil. Ao mesmo tempo, isso permitirá que você vá mais rápido e pedale por mais tempo.
Isso significa que agora pode ser um bom momento para investir em mais algum kit; shorts decentes para manter seu bumbum feliz, um ciclocomputador para ajudá-lo a registrar seu progresso ou navegar por novas rotas e sapatos e pedais especializados que o tornarão mais eficiente e manterão seus pés mais confortáveis.
Mas mais importante do que gastar dinheiro é adquirir bons hábitos. Certifique-se de saber como consertar mecânicas comuns, como furos. Certifique-se de ter sempre um estoque de lanches com você. Encontre as rotas tranquilas perto de onde você mora.
Tente arranjar tempo para passeios regulares e talvez amarrar alguns amigos (dentro dos limites do distanciamento social). Comece a ter uma noção do que você gosta e do que você pode ser bom.
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5. Encontre alguns amigos
Alguns ciclistas ficam felizes em andar sozinhos, outros prosperam no aspecto social do ciclismo. No entanto, pedalar com outras pessoas não apenas fornece motivação, mas também permite que vocês se aproximem, compartilhando a carga de trabalho e aumentando sua velocidade média.
Mas e se você não conseguir reunir um esquadrão inteiro da sua lista de contatos? Então considere se juntar a um clube. Você não apenas ficará mais rápido, mas também é uma ótima maneira de conhecer pessoas, encontrar novas rotas e aproveitar ao máximo seu novo hobby.
Dependendo de onde você mora, você encontrará tantos tipos de clubes quanto diferentes tribos de ciclistas. Alguns têm um foco mais esportivo, outros são mais lentos e mais sociais. Alguns são dedicados a disciplinas específicas, enquanto alguns têm um interesse doentio na fabricação de cerveja artesanal.
De qualquer forma, a maioria fará vários passeios atendendo a diferentes habilidades e geralmente terá um passeio dedicado para possíveis membros. Descubra quais estão por perto e dê um oi.
Claro, se você já é rápido, é tentador ir direto para o grupo A. Apenas lembre-se, andar em grupo é uma habilidade distinta, então, a menos que você tenha experiência anterior, comece com o passeio para iniciantes e vá subindo.
Tudo isso, claro, depende das restrições de distanciamento social onde você mora. Andar em grupo pode ser algo a se esperar daqui a alguns meses, mas não é apropriado no momento.
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6. Planeje algo
Ciclismo apresenta milhões de desafios, grandes e pequenos. A primeira é manter o equilíbrio e não cair. Depois de dominar isso, você pode definir a meta de pedalar 50 milhas de uma só vez, depois 100 milhas.
Levar a bicicleta para passear também é uma boa forma de encontrar novos desafios. Você pode planejar um passeio que passe por três condados, ou pelo país, ou por três países. Nenhum ciclista pode ver uma colina sem querer escalá-la, e todo ciclista deveria fazer uma subida HC uma vez na vida.
Para aqueles que gostam de diversão um pouco mais estruturada, a cada ano 100.000 pessoas participam de eventos em todo o Reino Unido. Participar de um grande esporte como o RideLondon ou o Dragon Ride no País de Gales também é uma ótima maneira de se motivar para treinar e pedalar mais.
Se você tem uma veia competitiva, as corridas podem ser a saída perfeita para isso. Existem muitas disciplinas diferentes, de contra-relógio a corridas de circuito, pista de grama a ciclocross.
Seja o que for que te inspira, escolha um desafio e coloque-o na sua lista de tarefas. Isso ajudará você a aproveitar ao máximo seu tempo na bicicleta.
