Os melhores acessórios de treinamento turbo: estamos todos na caverna da dor agora
Desde evitar o clima até aproveitar ao máximo o seu tempo ou trabalhar com treinos estruturados, há muitas razões para andar em ambientes fechados. E isso antes de levar em conta a pandemia.
Sem surpresa, o ciclismo indoor cresceu nas circunstâncias atuais. Se você nunca experimentou, ou já achou menos do que agradável, agora é o momento perfeito para tentar. Prometemos a você que os desenvolvimentos em treinadores turbo inteligentes e aplicativos de treinamento inteligentes significam que não é mais uma tarefa árdua e, na verdade, bastante agradável.
Desde que você tenha o equipamento certo, é claro, e alguns acessórios bem escolhidos, você pode tornar a experiência quase tão boa quanto andar ao ar livre. Quase.
Com isso em mente, aqui estão nossos acessórios de treinamento turbo favoritos para deixar sua caverna de dor com aparência elegante.
Acessórios de treinamento turbo indispensáveis
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- Os melhores fãs para ciclismo indoor e treino turbo
- O melhor acessório de treino turbo para recriar colinas
- As melhores toalhas de ginástica para se manter fresca em sua bicicleta estática
- Os melhores tapetes sob a bicicleta para treino turbo
- Os melhores protetores de suor para proteger sua moto
- Como se manter hidratado enquanto pedala dentro de casa
- Laptop e iPad significa treino turbo e ciclismo indoor
- Mantenha-se entretido enquanto usa seu turbo trainer
- O melhor aplicativo para corridas virtuais ao treinar indoor: Zwift
- Entre com o programa, o melhor app para treino turbo estruturado: TrainerRoad
- Melhor creme de camurça para manter seu treino turbo confortável
- O melhor kit de ciclismo indoor específico
Os melhores fãs para ciclismo indoor e treino turbo
Sem o vento para esfriar você, ao andar no turbo, você ficará desconfortavelmente quente muito rapidamente. Embora isso signifique que você vai queimar mais calorias e ficar mais flexível, você ainda vai querer uma forma de se refrescar.
Os ventiladores variam desde o tipo de coisa que você colocaria em sua mesa no escritório até modelos maiores que fornecerão uma velocidade de vento séria.
Ventilador inteligente para treinamento turbo: Ventilador Wahoo Kickr Smart Headwind
Se você gosta de mergulhar em algo específico para ciclismo, o ventilador Headwind do Wahoo pode ser combinado com um turbo Wahoo, um programa de treinamento compatível ou um sensor de frequência cardíaca ou velocidade.
Permitir que ele forneça uma brisa que corresponda exatamente aos seus esforços, é muito inteligente, como você esperaria por £ 200.
Ventilador grande para treinamento turbo: Desafie o ventilador de inclinação de alta velocidade cromado
Compre agora na B&Q (£38)
Um ventilador de chão inclinável de 18 polegadas. Capaz de gerar um fluxo de ar de 121,7 m³/min, é ideal para gerar um forte vento contrário durante o treino. Além disso, também serve para manter toda a casa fresca durante os meses de verão. Acabamento em cromo brilhante, também é muito bonito.
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Melhor acessório de treinamento turbo para recriar colinas: Simulador de grau interno Wahoo Kickr Climb
Com fome para as colinas? Desesperado para as descidas? O Wahoo Kickr Climb segura seu garfo para proporcionar uma experiência de montanha-russa. Suba até vertiginosos 20%, desça ladeiras de até 10%.
Replicar os gradientes na tela, é uma ajuda boba, mas também muito divertida para o seu treinamento. Leia nossa análise aqui.
As melhores toalhas de ginástica para se manter fresca em sua bicicleta estática
Fã ou sem ventoinha – no turbo você vai suar. Portanto, manter uma toalha de fácil acesso é uma boa ideia. Como qualquer equipamento de academia, isso precisará ser lavado com bastante frequência.
Sirva-se, e qualquer outra pessoa com quem você divide uma casa, comprando um especificamente para o exercício em vez de roubar um do banheiro. Seja barato e alegre com a nossa escolha da Decathlon, ou totalmente profissional com este número da Team Ineos cor de vinho.
Toalha de ginástica para quem quer combinar tudo com o seu treinador: toalha de treino Elite Zugman
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A melhor toalha de ginásio económica para treino turbo: Domyos Cotton Fitness Towel
Compre agora na Decathlon (£4,99)
Os melhores tapetes sob a bicicleta para treino turbo
Você não apenas suará em si mesmo, mas também suará em toda a sua bicicleta e no chão. Como o suor contém muito sal, isso pode prejudicar ambos com o tempo.
A solução é colocar um tapete sobre sua área de treinamento. Com turbos mais barulhentos, isso também ajudará a amortecer qualquer vibração, algo particularmente importante quando usado em um piso duro.
Money-no-object turbo training Mat: Tacx Foldable Trainer Mat
Um pouco como um tapete de ioga, o Tapete Dobrável Tacx Trainer protege seu piso e reduz o ruído. Leve e fácil de guardar, é resistente o suficiente para colocar equipamentos pesados e também funciona como um tapete de treino normal com um empurrão.
Os melhores protetores de suor para proteger sua moto
Economize em limpar continuamente sua bicicleta ou arriscar a corrosão de qualquer componente de aço ou alumínio com uma proteção contra suor. Prendendo-se ao guidão e correndo de volta para o selim, quando terminar, você pode colocá-lo na lavagem com o resto do seu kit.
Protetor de suor de treino Turbo: Capa de suor Tacx para smartphones
Assegure-se de que sua bicicleta esteja sempre protegida e seu telefone sempre à mão. É perfeito para se divertir ou manter contato, já que o próprio telefone fica a favor do guidão.
Embora seja um pouco difícil assistir a qualquer coisa na tela, ainda é um recurso de design útil, enquanto o item inteiro permanece lavável na máquina.
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Protetor de suor de treinamento turbo de orçamento: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
Wiggle, marca da casa LifeLine, explica por que você não deve gastar mais do que dez centavos no que é essencialmente uma estranha tanga de tecido para sua bicicleta.
Compre agora na Decathlon (£9,99)
Como se manter hidratado enquanto pedala dentro de casa
Você só tentará uma vez colocar um copo de água ao lado do seu treinador turbo na esperança de engolir um pouco durante a sessão. Qualquer grau de esforço deixará seus braços trêmulos demais para fazer qualquer coisa além de jogar tudo em cima de si mesmo.
Uma garrafa normal colocada em sua gaiola é a melhor solução. Assim como o ciclismo normal, as sessões de mais de uma hora podem se beneficiar de uma bebida de carboidratos, enquanto as guias de eletrólitos ajudarão a repor quaisquer sais e minerais perdidos pela transpiração.
Garrafa de água fácil de apertar: CamelBak Podium Bottle 710ml
Uma porção considerável de 710ml para sessões mais longas. Igualmente delicioso dentro de casa.
Gaiola para Garrafas de Carbono Elite Vico
Ser leve e em carbono não ajuda muito quando conectado a uma bicicleta estática. No entanto, ter uma garrafa e uma gaiola perfeitamente combinadas continua sendo essencial mesmo dentro de casa.
Beba para aumentar sua energia: SiS Go Energy Powder
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Não esgote seus estoques de alimentos. Potencie qualquer esforço prolongado com o Go Energy Powder da Science in Sport, que é fácil de digerir e fornece cerca de 50 gramas de carboidratos por porção.
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Substituir eletrólitos perdidos com Nuun Sport Tablets
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Assim como andar ao ar livre, você vai suar muitos sais e minerais importantes. Reabasteça-os com estes comprimidos extraordinariamente saborosos.
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Construa músculos com proteína adicional: SiS Whey Protein
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Todo o seu trabalho corre o risco de ser desperdiçado se seu corpo não puder capitalizar as adaptações que você está provocando. Adicionar proteína extra pode ajudar a construir músculos se você não receber o suficiente de sua dieta regular.
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Laptop e iPad significa treino turbo e ciclismo indoor
Uma vez entrevistei um corredor de ultradistância que treinou sua resistência mental fazendo sessões turbo de 10 horas olhando para uma parede em branco. A menos que isso pareça atraente, você vai querer alguma forma de se divertir.
Sessões de baixa intensidade normalmente deixam a atenção disponível o suficiente para permitir que você assista a programas de TV – enquanto se atualizar sobre as corridas da temporada anterior pode fornecer inspiração.
Se você deseja executar programas como Zwift ou TrainerRoad, também precisará de uma tela para exibir seus dados. Um tablet ou laptop é o ideal, enquanto um telefone serve com um toque. Para telas maiores, um suporte dedicado pode ser útil.
Suporte de tablet de treinamento Turbo: Suporte de piso Tacx para tablets
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Se você gosta de usar um tablet em vez de um laptop, este pequeno suporte é compacto e seguro.
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Suporte estilo mesa para ciclismo indoor: LifeLine Trainer Table
Compre agora na Wiggle (£99)
Se você deseja criar uma configuração de estilo home-office com um orçamento limitado, a LifeLine Trainer Table permite que você reúna facilmente todos os seus gadgets.
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Suporte de telefone no guidão para ciclismo indoor: Suporte para smartphone SKS Compit
Uma maneira muito elegante e robusta de prender seu telefone na área acima da haste. Funciona tão bem quando usado fora.
Mantenha-se entretido enquanto usa seu turbo trainer
Mantenha-se motivado e sua mente distraída do lático em suas pernas. Spotify é ótimo para encontrar músicas com um BPM para combinar com qualquer cadência. Netflix é ideal para boxsets. Eurosport pode não ter muito sobre o que é atual, mas ainda é um ótimo lugar para encontrar corridas anteriores. Sabe quem ganhou o Le Samyn em março? Agora é a hora de descobrir.
Se tudo mais falhar, BBC iPlayer manterá você informado e entretido por não mais do que o custo de sua taxa de licença.
App para corridas virtuais durante o treino indoor: Zwift
Compre uma assinatura Zwift, atualmente £ 12,99 por mês
Agora existem vários aplicativos que podem ser emparelhados com um treinador inteligente para simular passeios e corridas. Permitindo que você encontre pessoas de todo o mundo em uma variedade de cursos virtuais, de longe o mais popular é o Zwift.
Ajustando automaticamente a resistência do seu treinador para simular colinas, ventos contrários e rascunhos, é o mais próximo possível de pedalar ao ar livre sem sair de casa. Dada a situação atual, as ações da empresa certamente seriam um bom investimento.
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Atualmente grátis para experimentar e também vale a pena considerar RGT Ciclismo
Entre no programa com treinamento turbo estruturado: TrainerRoad
Compre a assinatura TrainerRoad, atualmente $ 20 por mês
Se você não pode seguir um plano de treinamento indoor agora, é melhor admitir que isso nunca vai acontecer. Extraia os últimos ganhos do seu tempo dentro de casa, garantindo um treino estruturado.
O grande ponto de venda do TrainerRoad são os detalhes aprofundados que ele fornece, juntamente com a enorme variedade de programas personalizados que oferece. Guiado pelo controle virtual do seu treinador inteligente emparelhado com uma interface gráfica limpa, você pode definir seu objetivo e, com tempo e esforço suficientes, observar seu progresso melhorar sessão a sessão.
Compre a assinatura TrainerRoad, atualmente $ 20 por mês
Melhor creme de camurça para manter seu treino turbo confortável
Creme de camurça pode ser o melhor amigo de um ciclista indoor, especialmente se você estiver percorrendo mais milhas no treinador turbo do que o normal.
Uma substância antibacteriana, o creme de camurça foi desenvolvido para eliminar o atrito entre a pele e a roupa, prevenindo as temidas feridas de sela e, pior ainda, infecções em potencial.
A natureza de andar em um turbo significa que você provavelmente estará preso ao seu selim, pedalando mais forte do que o seu passeio normal ao ar livre, produzindo mais suor, aumentando a chance de formação dessas feridas.
Ensaboe um pouco de creme de camurça em sua parte inferior e você pode se proteger de alguns ferimentos bastante desagradáveis.
Creme de camurça recomendado: Creme de camurça Assos
Compre agora na Wiggle (£15,60)
Ao contrário da maioria das coisas da Assos, seu creme de camurça tem um preço muito razoável para um pote de 140ml e, como seu kit de ciclismo, é muito bom em fazer o que se propõe a fazer.
É bastante inodoro, tem uma consistência pastosa e um pote de fácil acesso, e como tal gostamos muito deste creme de camurça.
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O melhor kit de ciclismo indoor específico
Se ficar em casa é a nova saída, você precisará de uma nova roupagem. Várias marcas agora tornam o kit de ciclismo específico para ambientes internos ideal para uso doméstico ou na academia.
Ainda somos fãs de usar os shorts do kit profissional da temporada passada e evitar um top, mas se você mora com outras pessoas que podem não considerar isso uma visão atraente, aqui estão algumas marcas a serem observadas…
Calções e camisolas para ciclismo indoor: Madison Turbo
Compre agora na Freewheel (£49,99-£59,99)
Despidos ao mínimo, estes calções leves foram concebidos para serem respiráveis quando parados. Com uma almofada que resiste à lavagem a 60 graus C, eles devem permanecer frescos por mais tempo, uma característica ajudada por seu tecido antibacteriano.
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Top para ciclismo indoor: Regata Triban 500 Feminina
Compre agora na Decathlon (£14,99)
Algumas marcas fazem camisas de ciclismo indoor - embora eu não consiga entender por que você precisa das mangas. De qualquer forma, uma camada de base funciona tão bem se você precisar manter a cobertura. Alternativamente, este top da Decathlon é barato e bastante atraente.
Compre agora na Decathlon (£14,99)
Boné para ciclismo indoor: Rapha Sweat Cap
Compre agora na Rapha (£30)
De novo, por que o pico? Para manter o brilho dos downlights de halogênio longe de seus olhos? Eu usaria uma faixa estilo tênis para evitar que o suor pingasse nos meus olhos.
No entanto, se você tem £ 30 queimando um buraco no bolso, este boné da Rapha é o auge do estilo de ciclismo indoor.
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Os melhores sapatos para ciclismo indoor
Shimano IC5 SPD Feminino
Compre agora na Freewheel (£99.99)
Bicicletas de ginástica tendem a usar grampos SPD estilo mountain bike. Estes requerem uma fixação de dois furos, ao contrário do tipo de três furos encontrado em pedais de estrada.
Eles também são muito mais fáceis de andar e menos propensos a arranhar o chão. Não é um problema se você estiver usando sua própria bicicleta em casa, um conjunto de tênis de treino turbo dedicado ainda é uma boa ideia se você não quiser estragar seus melhores chinelos de corrida.
Estranhamente, a Shimano faz dois sapatos específicos para mulheres, enquanto os homens terão que se contentar com o modelo de turismo equivalente.
Shimano IC1 Tênis SPD para ciclismo indoor
Compre agora na Wiggle (£69,99)
Esses modelos unissex mais baratos da Shimano funcionarão com os dois estilos de chuteiras. Ultra minimalistas e com fecho fácil de velcro, secam rapidamente e também não são muito caros.
