Os pilotos podem entrar em eventos sem perceber alguns dos problemas que enfrentarão, então temos algumas soluções para levar todos até a linha de chegada
Não sabemos ao certo por que os esportes de vários dias se tornaram tão populares. Talvez os fãs de ciclismo queiram imitar os Grand Tours profissionais o mais próximo possível, talvez os percursos de 300 km do Dragon Devil e do Mallorca 312 não sejam mais suficientes - ou pode ser simplesmente que decidimos que gostamos de andar de esportes, então por que não cole alguns deles de costas um para o outro e chame de feriado?
Pedalar longas distâncias durante vários dias exigirá muito de você, não apenas fisicamente, mas também logística e emocionalmente, e o treinamento físico só o levará até certo ponto.
Eu frequentemente falo com pilotos em eventos de vários dias que me dizem que não tinham ideia de alguns dos desafios que estavam por vir e que gostariam de saber com antecedência, para que pudessem se preparar para eles.
Felizmente, sempre há uma solução, e se você se inscreveu em um evento como Haute Route ou Ride Across Britain, ainda tem tempo de colocar algumas estratégias em prática para estar pronto para resolver esses problemas, caso surjam.
Problema 1: Insônia induzida pelo exercício
Esse é o desafio que ninguém acha que vai enfrentar, porque com certeza um belo passeio de 200km ao sol, seguido de um grande jantar e uma taça de vinho, é a receita perfeita para uma boa noite de sono?
O que eles talvez estejam esquecendo é que o álcool interfere em nossos padrões de sono REM, refeições pesadas geram indigestão e o esforço físico de todo esse exercício estimula nossos corpos a produzir cortisol, um hormônio que deve atingir o pico pela manhã, para te acordar.
Acrescente a isso o estresse de uma rotina e ambiente desconhecidos – em alguns desses eventos você terá uma cama diferente e um companheiro de quarto diferente todas as noites – e você começará a ver por que o sono é tão quantidade indescritível para alguns pilotos.
A estratégia
Problema 2: Pé Quente
Se você treinou nos climas frios do norte da Europa, pode não estar familiarizado com a agonia, pois seus pés são lentamente grelhados pelo sol de verão refletindo no asf alto.
O inchaço resultante comprime os nervos entre os metatarsos e leva à dor em queimação característica que pode arruinar um dia de passeio. Felizmente, há muito que você pode fazer com antecedência para evitar isso.
A estratégia
Problema 3: desconforto gastrointestinal
Você já deve estar familiarizado com as maneiras pelas quais seu estômago pode dar errado em passeios mais longos. Já ouvi outros pilotos reclamarem de inchaço, flatulência, náusea, diarreia, constipação e quase todas as outras formas de mau funcionamento do trato digestivo.
Quando estamos pedalando forte, nossos músculos monopolizam o suprimento de sangue e nosso sistema digestivo desacelera para compensar. Os alimentos permanecem por mais tempo, o que pode irritar e inflamar o trato digestivo, e mais gás é produzido, pois as bactérias intestinais têm mais oportunidades de fermentar alimentos não digeridos.
Acrescente a isso os efeitos da desidratação e o aumento do risco de infecção ao compartilhar instalações com dezenas de outros pilotos em um clima quente, e você começará a ver por que muitas vezes há uma fila tão longa para os banheiros.
A estratégia
Problema 4: Dor de sela
Se você entrou em um esporte de vários dias, provavelmente é um cavaleiro bastante sério e já descobriu sua sela preferida, estilo de shorts e sabor de creme de camurça. Mas esteja preparado para a dor de sela voltar a aparecer se você estiver enfrentando um desafio como Le Loop, com seus 3.000 km de percursos e três semanas de ciclismo.
Embora as escaras tomem várias formas, as causas são bastante consistentes:
Atrito + pressão + calor + umidade
Os dois primeiros danificam sua pele: o atrito remove camadas da epiderme, e o peso do seu corpo pressionando o selim reduz o fluxo sanguíneo para a área. O dano resultante à sua carne – sejam microabrasões invisíveis ou feridas abertas dramáticas – a torna mais suscetível a infecções.
Os dois segundos criam um ambiente acolhedor para a multiplicação de bactérias – e se você pedalar por várias horas por dia, gerar muito calor e umidade é praticamente inevitável!
A estratégia
Prevenido é feito de antemão, e saber quais desafios estão por vir ajudará você a planejar o que comprar, embalar e preparar, para garantir que seu primeiro esporte de vários dias não seja o último.
