A maneira mais realista de andar de bicicleta dentro de casa, sem exceção. Apenas lembre-se de se concentrar
Sempre considerei os rolos mais do que apenas um meio de treinar dentro de casa; eles são predominantemente uma ótima ferramenta para melhorar a técnica de pedalada.
Andar suavemente em rolos (e, de fato, ser capaz de ficar em pé neles) exige uma certa quantidade de pedalada 'souplesse'. Se você quer uma masterclass, Google Eddy Merckx zumbindo uma cadência incompreensível em sua garagem, no filme La Course en Tete.
Os mais recentes rolos Nero Smart da Elite podem ir muito além de ajudá-lo a aprimorar uma técnica de pedalada eficiente.
A parte 'inteligente' significa que os rolos Nero têm a capacidade de emparelhar com aplicativos e softwares de treinamento de terceiros, seja via Ant+ ou Bluetooth Smart.
Isso significa que em um jogo, como o Zwift, a resistência variável magnética é controlada e ajustada automaticamente, simulando interativamente o terreno ou qualquer treino pré-planejado (se o modo erg estiver ativado), assim como na safra atual de treinadores turbo inteligentes.
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A grande diferença com os rolos, no entanto, é que você não está preso a eles como está em um turbo trainer, portanto, andar nos rolos Nero Smart é mais como estar em uma estrada ondulada - embora tenha apenas 340 mm -amplo – e como tal cria uma experiência verdadeiramente interativa, exigindo boa técnica, equilíbrio e não vamos esquecer a concentração, em todos os momentos.
Os rolos Nero são os primeiros rolos a incorporar um volante que a Elite afirma proporcionar a sensação de condução mais realista (para o mundo real) e que são capazes de simular gradientes de até 7% e potências de até 1350W.
Além disso, a tecnologia Quick Motion da Elite significa que os rolos têm uma sensação de "flutuação" - em um movimento para frente e para trás - que faz com que os esforços fora da sela também pareçam muito naturais.
Jargão e dados à parte, porém, tudo isso equivale a um nível de realismo que é um bom passo acima de qualquer coisa que eu já experimentei em qualquer outro treinador indoor antes. Mais sobre isso daqui a pouco.
Elite Nero Smart Rollers: configuração
Uma das melhores coisas sobre os rolos é sua simplicidade; basta colocar sua bicicleta e andar. Não é necessário nenhum problema de compatibilidade ou mexer com lançamentos rápidos ou eixos passantes. Os rolos Nero são facilmente ajustáveis para todos os tamanhos de bicicletas.
O processo de emparelhamento para aplicativos e softwares de terceiros pareceu ser muito eficiente e não me causou nenhum problema durante meus testes.
O próprio aplicativo da Elite - myETraining - é útil na configuração e configuração inicial, além de conter um excesso de sessões de treinamento pré-programadas e testes de condicionamento físico e muitos outros recursos, dos quais há muitos para usar em detalhes aqui.
Os rolos têm um medidor de potência embutido, mas se sua bicicleta tiver o seu próprio, é possível emparelhá-lo diretamente aos rolos, de modo que eles procurem usar esses dados como fonte de energia primária.
Esta foi a minha preferência para garantir a maior precisão. A referência cruzada das leituras de potência do rolo Nero com um medidor de potência baseado em aranha Quarq D-Zero sugeriu que eles estavam consistentemente sub-leitura em cerca de 15-20 watts.
Isso talvez seja esperado, pois medir a potência de um rolo que não está diretamente conectado ao seu sistema de transmissão tem mais oportunidades de perdas/imprecisões. Mas dito isso, dificilmente é um fator decisivo, e pelo menos foi consistente.
Este processo de emparelhamento também é um requisito único. Os rolos simplesmente procurarão o mesmo medidor de energia cada vez que forem ligados. Nota: é fácil redefinir isso se você estiver usando diferentes medidores de potência/bicicletas etc.
Ande forte, fique afiado
A forma parabólica dos rolos (eles se curvam nas bordas) é exclusiva da Elite e é um recurso muito útil, ajudando a manter a bicicleta centrada. Longe de ser uma 'ajuda para iniciantes' (embora também seja útil nesse sentido), é extremamente útil durante esforços intensos e difíceis, quando é muito fácil perder a concentração ou perder momentaneamente o equilíbrio e se aproximar demais do limite.
Não é uma proteção completa contra falhas, como pára-choques em boliche de dez pinos, pois ainda é possível cair (confie em mim), mas na maioria das vezes é um lembrete óbvio o suficiente para se corrigir antes que seja tarde demais.
Vou confessar; Eu caí dos rolos Nero algumas vezes em testes, mas sempre pelo mesmo motivo - esquecendo que não podia simplesmente fechar os olhos e me enterrar durante um esforço, o que era particularmente prevalente durante as corridas Zwift, quando eu tentava não cair ou atacar forte.
Então, é aí que reside uma das pequenas desvantagens do realismo excepcional de pilotar/corrida/treinamento em rolos Nero Smart – você não pode desligar da realidade como em um turbo, você precisa se concentrar no que você está fazendo mesmo quando está em um mundo de dor.
Se você tem uma visão positiva ou negativa sobre isso realmente depende de como você pedala com mais frequência nos treinos. Eu não recomendaria, por exemplo, os rolos Nero se você preferir principalmente sessões no estilo HIIT com várias rajadas curtas e máximas.
Mas para a maioria das sessões de treinamento, e certamente qualquer passeio de Zwift (talvez com exceção de tentar ganhar sprints no final das corridas – esse foi o motivo de uma de minhas desmontagens prematuras) eu sinto os rolos Nero entregar a experiência mais divertida e realista possível.
Ficando com o Zwift por um momento; outra coisa que notei foi que há um pequeno atraso na reação dos rolos Nero ao que está na tela. É marginal. Estou falando apenas um segundo aqui, mas é o suficiente para estar ciente.
Isso raramente era um problema, principalmente quando percebi. E rapidamente me acostumei a antecipar o pequeno atraso no tempo de resposta da unidade de resistência e medir meus esforços de acordo.
E no geral não é como se você estivesse perdendo. O curso ainda é o mesmo, mesmo que o que suas pernas estejam sentindo (em termos de resistência) possa ser um segundo à deriva do que seus olhos estão vendo
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Fim do jogo
Quando é hora de desmontar, o prático passo flip-down é um toque agradável, apenas tornando a transição para o solo um pouco mais segura.
Dobrar os rolos Nero também é simples. Eles podem dobrar de duas maneiras; ao meio ou em três, dependendo de quanto espaço você tem para armazená-los, mas como você faz isso, assim como o resto dos recursos, tudo parece limpo e bem pensado.
Vale a pena mencionar que, embora fundamentalmente eu concorde que os rolos Nero são muito portáteis, eles são bastante pesados (o resultado do volante e outros gubbins internos inteligentes). Portanto, pessoas com estrutura menor/fraca podem achar que não são tão fáceis de carregar.
No geral, sou um grande fã de andar e treinar em rolos. Eles são apenas uma ótima maneira de treinar.
Rolos têm suas limitações, como já discuti, mas também trazem muito mais coisas para a mesa do que apenas bater de cabeça em um turbo trainer.
Além da técnica de pedalada aprimorada, eles oferecem um treino mais completo, pois você usará continuamente os músculos do núcleo e a parte superior do corpo enquanto pedala (como se estivesse ao ar livre).
Os rolos Elite Nero Smart são, sem dúvida, os meios mais realistas para treinar em ambientes fechados que eu já experimentei.
