Manual acessível, mas repleto de informações do menino de ouro original da British Cycling, que merece estar na lista de todos os aspirantes a ciclista
Absorvendo a experiência daqueles ao seu redor como uma esponja, Sir Chris Hoy estava no centro da transformação da British Cycling nas fortunas competitivas do país. Não se envolve com qualquer bobagem, ele é famoso por ter uma sólida compreensão da ciência e da mecânica por trás do ciclismo, juntamente com uma mentalidade absolutamente fundamentada
É uma dupla que ajudou a colocá-lo à frente de seus rivais várias vezes.
Combinadas com onze medalhas de ouro em Campeonatos Mundiais e seis ouros olímpicos, essas facetas também são excelentes credenciais para um tutor de ciclismo.
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O novo livro de Hoy, escrito com a ajuda de Chris Sidwells, leva os leitores desde a compra de sua primeira bicicleta até a competição de nível de elite.
Ao longo de mais de 200 páginas, pretende ser tanto uma cartilha abrangente quanto uma caixa de ferramentas que os usuários podem acessar quando e quando necessário.
Divididos em três seções sobre o técnico, o físico e o mental, os resultados para o ciclista são divididos em cinco categorias, abrangendo sprints máximos e submáximos, esforços curtos, limiar e esforços de resistência.
Com informações sobre tudo, desde dieta até lidar com a dor e as diferentes teorias sobre como nosso corpo lida com isso, há uma quantidade significativa de profundidade dada a cada tópico.
A voz e a experiência do próprio Hoy permeiam o texto. Por exemplo, aqui está ele sobre a experiência de criá-lo: 'Ao escrever este livro, revivi partes da minha carreira no ciclismo ao refletir sobre o que fiz em várias situações e como treinei e pensei sobre o ciclismo.
'É interessante olhar para trás, como eu sou capaz de usar algumas coisas que eu fazia na minha vida cotidiana agora, mesmo que seja simples como tentar em vão reagir com calma e lógica quando o autosave falhou enquanto trabalhava este livro!'
Temos uma visão de como Hoy reconstruiu toda a sua abordagem de treinamento após uma temporada desastrosa no início de sua carreira. Vemos como ele aprendeu a controlar seus nervos e temos uma visão de como ele come e se recupera.
Ainda assim, isso não é uma biografia, e não há perda de tempo relembrando. Cada exemplo é utilizado para ilustrar um ponto. Essa característica é mais clara na seção sobre resistência mental, onde Hoy dá uma visão de como ele construiu sua própria abordagem à prova de balas para competir e lidar com a pressão de se apresentar no cenário mundial.
Da mesma forma, seções sobre diferentes regimes de treinamento são cuidadosamente explicadas, enquanto os detalhes de sessões específicas são descritos em diagramas fáceis de seguir.
Há também a opção de escanear um QR para acessar mais vídeos online, útil para detalhes como realizar certos alongamentos ou exercícios que seriam difíceis de comunicar usando apenas imagens estáticas.
Entrando nos detalhes dos tópicos, a utilidade de cada um fica clara. Listar cada um aqui ocuparia muito espaço, mas com seções sobre o papel dos hormônios, músculos e sistema circulatório, o livro fornece uma base sólida na ciência por trás do condicionamento físico e do treinamento.
Há também o suficiente na teoria envolvida para ajudar o leitor a ter confiança no trabalho que está realizando. Com ênfase em misturar seu treinamento, em vez de usar periodização estrita, todo o pensamento está atualizado.
Ainda assim, não há uma pitada de modismo em nenhum dos conselhos oferecidos.
Além do que emana do próprio Hoy, muito do pensamento vem diretamente de pessoas associadas ao ciclismo britânico, por exemplo, o renomado psiquiatra esportivo Steve Peters, ou através de outras figuras respeitadas, como o cientista esportivo alemão Sebastian Weber.
Utilizável como um programa completo, existem cronogramas de treinamento a serem seguidos para objetivos específicos, se você gosta. E muitas sessões direcionadas aos cinco diferentes níveis de esforço descritos anteriormente.
Ainda assim, acho que o livro é mais útil puramente em termos do volume de informações que contém. De qualquer forma, não consigo pensar em outro manual que chegue perto em termos de legibilidade ou experiência.
Há também o fato de que é endossado por Hoy, um homem notório por sua atenção aos detalhes, embora ter um co-escritor que também é um ciclista dedicado na forma de Chris Sidwells provavelmente ajude também.
Apesar de seu tamanho, o livro é fácil de navegar e agradável de ler.
Se eu fosse forçado a escolher, diria que, embora muito claro, algumas das ilustrações e fotos poderiam ser um pouco mais bonitas.
Ainda assim, fisicamente o livro de capa dura é um objeto legal, e algo que ciclistas sérios vão gostar de ter em mãos.
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Também não há muito sobre as táticas necessárias para aproveitar ao máximo seus ganhos de desempenho. Muitas informações também podem ser reunidas aos poucos na Internet ou em revistas, mas ter tudo apresentado e pensado de forma consistente é de valor real.
Acessível para iniciantes ou juniores engajados, há profundidade suficiente para que todos, exceto os mais experientes, encontrem muitas novidades.
É um livro que merece ser um texto de referência na lista de leitura de todo aspirante a ciclista.
Ciclista conversou com Sir Chris recentemente, então fique atento para a entrevista online em breve
