Em teoria você pode, mas a temporada de festas de Natal é um lembrete de que você não deve
Todos nós gostamos de uma bebida, e há poucas maneiras melhores de celebrar o Natal, Ano Novo ou praticamente qualquer outra ocasião do que levantando um copo ou dois. Há apenas um problema: como nação, dois está se tornando um pouco demais e nossa bebida está fora de controle.
Os números do governo para 2017 revelaram que mais de 40% dos britânicos com idades entre 16 e 24 anos e mais de um terço das pessoas com idades entre 25 e 44 anos bebem compulsivamente todas as semanas.
Uma bebida é muito boa, mas estamos acumulando muitos problemas para mais tarde. O abuso de álcool custa ao NHS £ 3,5 bilhões por ano, de acordo com o Centro de Justiça Social, mas parece que não veremos os efeitos a longo prazo do álcool até que eles nos atinjam no rosto. Até os fatos estão ficando violentos!
A ciência da bebida
‘Quando você bebe álcool, cerca de 20% é absorvido pela corrente sanguínea’, diz a nutricionista esportiva Anita Bean. “A maior parte do álcool é decomposta no fígado em uma substância chamada acetil CoA e, finalmente, em ATP [trifosfato de adenosina, ou energia].
'Enquanto isso ocorre, menos glicogênio e gordura são usados para produzir ATP em outras partes do corpo.' Isso é crucial quando se trata de ciclismo, porque glicogênio e gordura alimentam nossos esforços.
‘Você pode não ganhar peso se for uma única vez, mas você vai lutar para perdê-lo se esse for seu objetivo ', diz o treinador Will Newton.
‘Ao contrário da glicose, que vai da corrente sanguínea para os músculos, o álcool será armazenado como gordura antes que você possa usá-lo como combustível.’
Então, claro, há a ressaca. “Muito álcool causa dor de cabeça, sede, náusea, vômito e azia”, diz Bean, como a maioria de nós bem sabe. 'Esses sintomas se devem em parte à desidratação e ao inchaço dos vasos sanguíneos na cabeça.'
'A maioria de nós já andou de bicicleta com ressaca', acrescenta Newton. 'Eu mal bebo agora, mas há muito tempo participei do contra-relógio Chippenham & District Wheelers 1K no dia de Ano Novo, e a viagem para Castle Combe foi particularmente desagradável.'
Custo unitário
Andar de bicicleta depois de uma noitada é tudo uma questão de julgamento (aquela coisa que o álcool compromete, é claro). O que você faz depende de quanto você comeu e como isso fez você se sentir.
'Às vezes, um pouco de exercício leve pode ajudar a clarear a cabeça e pode fornecer um benefício psicológico ao fazer você se sentir como se estivesse fazendo as pazes pela noite anterior ', diz o treinador Andy Blow.
‘Exercitar-se muito ou por muito tempo com ressaca não é uma boa ideia, no entanto. Você estará predisposto a ficar desidratado, especialmente em condições quentes, e pode colocar um estresse adicional em seu coração, então você deve mantê-lo curto e leve se estiver fazendo qualquer coisa.
'Mas às vezes você tem que aceitar que não andar de bicicleta é o compromisso com o qual você tem que se contentar se quiser sair à noite.'
‘Você não deveria andar de bicicleta enquanto o álcool ainda está em sua corrente sanguínea’, acrescenta Newton. 'Para o metabolismo de uma pessoa comum, leva uma hora por unidade de álcool para o corpo removê-lo.'
'Todos os conselhos usuais de se certificar de que você não está bebendo com o estômago vazio, tomar algum eletrólito ou bebidas esportivas no final da noite e não misturar suas bebidas alcoólicas podem ajudar', diz Blow.
‘No entanto, todas essas coisas estão buscando minimizar a interrupção da sua homeostase que consumir muito álcool pode produzir. Em última análise, apenas beber mais moderadamente é sempre a melhor ideia.'
Ou talvez – ousamos dizer – não.
Não beba e ande
Andar de bicicleta é mais perigoso do que outras formas de exercício. Se você correr sob a influência, pode acabar caindo em uma beira de grama, enquanto se andar de bicicleta enquanto o álcool está em seu sistema, pode acabar decorando o asf alto.
‘Seu julgamento é prejudicado, você perde suas inibições e seus tempos de reação são reduzidos’, diz Newton. ‘Esta não é uma combinação que conduza a um ciclismo seguro.
'Além disso, o álcool pode prejudicar seu julgamento de outras maneiras - você pode ter o plano nutricional mais brilhante, mas se beber demais, fica com fome e qualquer pensamento de alimentação saudável vai para o lixo.
'Tudo bem se for uma única vez, mas muitas pessoas fazem isso duas ou três vezes por semana, e no Natal um ciclista de 70kg pode facilmente ganhar 5kg em uma semana.'
Não é apenas sua cintura que pode estar com problemas. “Se você bebeu demais na noite anterior, não é permitido dirigir – mas também não é permitido andar de bicicleta”, diz Newton.
'Tecnicamente, a polícia pode acusá-lo de “andar de bicicleta sob a influência de bebida ou drogas”, e se você sofrer uma colisão enquanto houver álcool em sua corrente sanguínea, poderá ser considerado culpado, mesmo que tenha sido derrubado da sua bicicleta.'
Não estamos aqui para assustá-lo e também não estamos aqui para pregar para você. Você provavelmente sabe o que é melhor para você e conhece seu corpo o suficiente para decidir quando pedalar e quando descansar.
Mas Newton concorda que, como nação, estamos fechando os olhos e possivelmente injetados de sangue para o problema. ‘Uma palavra sobre o Janeiro Seco: se você acha que é uma conquista que vale a pena comemorar passar 30 dias sem beber, você tem um problema com a bebida.
'Muitas pessoas não percebem o quanto estão bebendo quando chegam em casa do trabalho e dizem: "Preciso de uma taça de vinho". Se você precisa de um copo de vinho, você tem um problema com a bebida. Beba pelo sabor – e se você passar daquele primeiro copo de cerveja ou vinho, não estará mais bebendo pelo sabor.
'Pense em termos de um estilo de vida de longo prazo - é assim que vou viver minha vida.'
E se você estiver prestes a abrir a segunda lata de Stella, apenas certifique-se de que esses óculos de cerveja estejam guardados com segurança quando você olhar para sua bicicleta na manhã seguinte à noite anterior…
