Use uma semana fora da sela com sabedoria e você será incrivelmente bom quando voltar
Uma das principais maneiras de você ser melhor em uma bicicleta é não chegar nem perto dela. Não, não perdemos o enredo. Todos sabemos que ter um dia de descanso é uma parte essencial de qualquer programa de condicionamento físico, pois este é o momento em que seu corpo pode reparar todos os tecidos musculares que você quebrou durante o exercício. Mas, às vezes, ficar uma semana sem pedalar também pode fazer maravilhas para o corpo e a mente. Aqui está nosso guia rápido para aproveitar ao máximo seus dias longe da bicicleta…
Recupere seu mojo
Síndrome do overtraining é uma coisa. Ele vem de ir em algo muito difícil por muito tempo. Como o ciclismo, por sua natureza, é altamente repetitivo, é fácil ver por que ele pode deixar você se sentindo chateado, cansado ou até deprimido se estiver exagerando. Para algumas pessoas, pode levar meses ou até anos para se recuperar de um estado de overtraining, então use uma semana de folga para tratar seu cérebro com algo completamente não relacionado ao ciclismo. Algo estimulante que você nunca fez antes. Também não precisa ser paraquedismo, pode ser tentar um curso de culinária ou se inscrever em uma aula de Pilates.
Pegue alguns ZZZs extras
De acordo com um estudo, se você recebe regularmente menos de seis horas de kip por noite, está funcionando tão mal quanto alguém que não dormiu por duas noites, mesmo que você ache que se sente bem. Portanto, se você dorme apenas seis horas por noite, mas passa duas horas pedalando por dia, use essas duas horas extras para recuperar o sono necessário. Você se sentirá como o super-homem quando finalmente retornar à sela – nós prometemos a você!
Alongamento
Nós já dissemos isso antes, mas vamos dizer de novo – rolos de espuma são demais. Se você não possui um, vá até Argos e compre um (o ProFitness que eles estocam por £ 21,99 é ótimo). Isso ajudará você a alongar os músculos tensos e os isquiotibiais ainda mais tensos. Como alternativa, faça uma massagem ou uma sauna ou inscreva-se em uma sessão de ioga.
Reabasteça sua cozinha
A dieta desempenha um papel essencial na forma como você pedala, então use uma semana de folga para reabastecer sua cozinha com itens essenciais saudáveis que você pode facilmente alcançar quando sua vida voltar ao modo agitado. Dessa forma, você garantirá que sua dieta básica seja sempre saudável.
Arrume sua vida descontrolada
Sua bicicleta é uma ótima máquina para eliminar o estresse, mas longas horas no selim significam menos tempo para lidar com as responsabilidades do mundo real. Negligencie isso por muito tempo e você acabará com ainda mais estresse. Portanto, use dias de folga para se concentrar nessas áreas de sua vida, seja passar um tempo de qualidade com sua família, resolver contas atrasadas ou riscar alguns trabalhos de bricolage da sua lista de tarefas. Isso significa que, quando você voltar à estrada, poderá pedalar sem culpa, sem que essas coisas o incomodem.
Resolva as queixas do seu corpo
Todos nós temos – pequenas dores pequenas de uma parte inferior das costas apertada, joelhos doloridos ou ombros rígidos. Podemos viver com eles – na verdade, é exatamente isso que fazemos na maioria das vezes – mas uma semana longe da moto é a chance perfeita de fazer algo sobre viver sem eles. Portanto, reserve um tempo para marcar uma consulta com um quiroprático ou para ver seu médico de família local. Arrume os malditos irritantes de uma vez por todas!
Vá às Compras
Um motivador chave no esporte é o investimento que uma pessoa faz nele. Então invista um pouco mais indo às lojas! OK, comprar uma bicicleta nova pode estar além do seu orçamento, mas não há mal nenhum em dar uma olhada no que está por aí e conversar com a equipe da loja de bicicletas só melhorará seu conhecimento. Além disso, você sempre pode se presentear com uma nova camisa legal ou um kit. Você estará ansioso para exibi-lo assim que seu exílio acabar!
