Ver seu grupo desaparecendo no horizonte é um dos pontos baixos do ciclismo. Veja como lidar com isso…
Ser derrubado é uma merda. Todos nós já estivemos lá e todos sabemos como é quando o grupo com o qual estamos de repente começa a se afastar e não há nada que suas pernas possam fazer sobre isso.
Ao invés de deixar a humilhação acabar com você (uma resposta comum), ter uma estratégia para lidar com a situação tornará seu passeio mais gerenciável e muito mais agradável.
Então, com isso em mente, aqui está o guia de sobrevivência de cinco pontos do ciclista…
1 Verifique suas emoções
Aceite que você provavelmente será atingido por uma pequena onda de emoções de birra.
Não há nada de errado com as emoções, mas estar preparado para elas e reconhecê-las quando lhe dão um tapa na cabeça significa que é menos provável que você tome uma decisão idiota e instintiva como resultado.
Então, primeiro, tome cuidado com a negação. Se você está caindo, você está caindo. Nenhuma quantidade de pisar nos pedais vai parar isso.
E não fique bravo ou mal-humorado com isso também. Em vez disso, aceite seu destino com graça. Isso ajudará a manter sua mente clara.
2 Aguarde seu tempo
Em uma corrida de clube, onde a sociabilidade é a razão de ser da pilotagem, é provável que você consiga se juntar ao grupo em algum momento.
O lugar mais comum para ser cuspido na parte de trás de um grupo é em uma subida, onde é costume os ciclistas mais aptos atacarem o gradiente enquanto esperam pelo resto do grupo no cume.
Então não entre em pânico, continue subindo aquela colina e você provavelmente encontrará o resto do grupo esperando por você para que vocês possam aproveitar a descida do outro lado juntos.
E se não, talvez procure um grupo mais educado para pedalar.
3 Não se esgote
Novamente, se você estiver em um passeio de clube e estiver com dificuldades, não faça tudo para alcançá-lo. Isso deveria ser divertido, lembre-se!
Em vez disso, pedale em um ritmo que você achar confortável, em vez de gastar toda a sua energia tentando diminuir a distância, pois você pode não conseguir terminar o passeio.
Se você achar que o ritmo definido está muito além de você, converse com o líder do passeio na próxima parada para café ou quando você voltar ao grupo.
Em um passeio de clube, eles farão questão de manter o grupo unido, então avise-os se o ritmo precisar ser ajustado.
4 Ganhe ou aprenda
Se você estiver em uma corrida, é claro, é uma história diferente. Seja cuspido pelas costas quando houver medalhas ou glória em jogo e isso provavelmente significa que acabou o jogo.
Então use o resto da corrida como uma oportunidade para trabalhar em sua forma física e técnica. Se você não pode vencer, pode pelo menos aprender com a experiência.
Se um pequeno grupo ou dupla de vocês cair, ainda pode haver um caminho de volta para a corrida, desde que vocês trabalhem juntos. Você precisará mantê-lo firme e rápido.
Se ainda não tiver dado, recorra ao plano A e use a experiência como uma oportunidade para trabalhar sua técnica – principalmente suas habilidades de linha de ritmo. – ou seja, andar na correnteza um do outro.
5 Aprenda a evitá-lo
Claro, se você não cair, não terá que se preocupar com nada disso, então o que você pode fazer para minimizar a possibilidade de isso acontecer?
A resposta mais óbvia é ficar fora do pacote. Como você faz isso? Em primeiro lugar, não girando em grandes marchas.
Verifique a velocidade da perna de seus colegas pilotos. Você quer pedalar pelo menos tão rápido quanto eles, se não mais rápido.
Girar em uma cadência mais alta permite que você reaja mais rapidamente às mudanças de ritmo e ao terreno instável, sem se esmagar.
Amassar engrenagens maiores é difícil porque é um uso ineficiente de energia. Portanto, mantenha suas marchas baixas e sua cadência alta.
Aprenda também a andar na correnteza de outras pessoas de forma eficaz e você reduzirá seus esforços em até 40%. Qual é a chave para como muitos pilotos experientes mantêm seu ritmo impressionante em primeiro lugar.
Então segure a roda à sua frente quando as coisas ficarem difíceis, porque sem ela as coisas ficarão mais difíceis!
