Por que você deve tentar ser como o campeão olímpico belga e vencedor do Paris-Roubaix
Nome: Greg van Avermaet
Apelido: Avi, GVA
Idade: 31
Vidas: Dendermonde, Bélgica
Tipo de piloto: Especialista em clássicos
Equipes profissionais: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Silence/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC
Palmares: Tour de France: 2 vitórias em etapas (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Corrida Olímpica de Estrada 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Turnê da Bélgica 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Tours 2011; Camisola de pontos Vuelta a Espana 2008
No ciclismo, você perde muito mais corridas do que ganha e isso sempre foi verdade para Greg van Avermaet, da BMC, que ficou conhecido como Mr..
No entanto, isso mudou em 2016, quando ele vestiu a camisa amarela do Tour de France pela primeira vez, segurando-a por três dias após a vitória na etapa cinco.
Ele então conquistou o ouro na corrida de estrada nas Olimpíadas do Rio, enfrentando um percurso que apresentava descidas técnicas sinuosas tornadas perigosas por condições molhadas.
E em 2017, ele acrescentou a essa base já impressionante e deu o pontapé inicial. Ele ultrapassou Peter Sagan para conquistar a vitória na abertura da temporada de clássicos da primavera, Omloop Het Nieuwsblad, pelo segundo ano consecutivo, antes de provar mais sucesso na E3 Harelbeke. Ele foi superado pelo compatriota Philippe Gilbert no Tour de Flandres, mas virou essa decepção de cabeça para baixo uma semana depois, reivindicando a vitória no Queen se os Clássicos, Paris-Roubaix.
Vamos descobrir o que o motiva…
1 Construa sua autoconfiança
O QUE? Ser um constante também pode ser debilitante para a confiança de qualquer um, mas, como muitos atletas profissionais, Van Avermaet sintonizou sua própria autoconfiança para dar um passo adiante e vença.
'Sempre tive a sensação de que tinha em mim e finalmente saiu', disse ele depois de ganhar o ouro no Rio, e depois de um 2016 arrasador, sua autoconfiança pagou dividendos.
Van Avermaet pode atestar que no ciclismo é normal perder muito mais do que ganhar. 'Há muitos baixos, é bom ter alguns altos extras', disse ele.
COMO? De acordo com um estudo de 1994 sobre condicionamento comportamental ao aprender (Aprender, Recordar, Acreditar: Melhorar o Desempenho Humano), a autoconfiança não é necessariamente uma perspectiva motivacional, mas uma julgamento sobre capacidades para realização.
Avi, como muitos outros profissionais, é incrível no que faz porque é capaz de seguir em frente após uma derrota. Para muitos atletas, a melhor maneira de atiçar as chamas da autoconfiança após uma derrota é trabalhar em melhorias físicas e técnicas.
Então, se você for um pouco lento, trabalhe para construir essa força, se você enfraquecer no final dos passeios, procure aumentar sua resistência. Ao aprender com seus fracassos, você pode identificar áreas de melhoria e, ao fazê-lo, criar uma perspectiva mental que significa que você terá mais confiança em sua própria capacidade.
2 Ajude seus colegas pilotos
QUÊ? Sendo um dos muitos co-líderes de sua equipe, Avi tem a sorte de ter uma equipe para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, mas quando chega a hora ele está lá para ajudar também.
Ao participar do Tour da Califórnia em 2014, Avi estava saindo de outra temporada de clássicos da primavera como o Sr. Quase, mas ele retribuiu a fé que sua equipe depositou nele.
'Isso é tudo para a equipe, eles me apoiaram muito bem nos Clássicos, então se eu puder ajudar Tejay [Van Garderen] seria bom.'
É uma característica que ele também demonstrou ao competir por sua equipe nacional, com anos de luta por nomes como Philippe Gilbert e Tom Boonen. Em 2016, ele finalmente teve sua chance e garantiu uma das duas únicas medalhas de ouro para a Bélgica no Rio.
COMO? Ao andar com amigos, não se sente atrás do grupo. Ajude fazendo seu quinhão de milhas na frente, ou arrisque-se a ser rotulado como "fred", um insulto específico do ciclismo que fará você pedalar por conta própria no futuro.
Ao ser visto como empático e prestativo - por exemplo, ajudando um colega que ficou para trás por causa de um furo - você também descobrirá que outros estarão mais dispostos a ajudá-lo também.
3 Construa força, suba colinas
O QUE? Um especialista em clássicos como Van Avermaet precisa ser um 'puncher' – um ciclista forte que adora estradas onduladas com subidas curtas, mas íngremes. O ex-chefe de ciências do esporte da seleção belga, Daniel Healy, falou sobre seu plano de treinamento preferido.
‘Uma sessão que resistiu ao teste do tempo é 2 Phase Hill Repeats. Esta é simplesmente uma colina que é montada em duas intensidades diferentes ', diz ele.
Lutar nas colinas de Flandres é algo que um especialista em Clássicos precisa em seu arsenal, então Van Avermaet usa essa broca para aumentar seu poder.
‘O ciclista entrará na colina com potência de resistência e continuará na mesma intensidade na primeira metade da subida. No ponto médio, o ciclista mudará para uma intensidade mais alta e manterá isso até a crista da subida ', explicou Healy. Coisas difíceis.
COMO? Se você tiver um medidor de potência, esta é uma ótima maneira de mapear seu progresso, pois você pode medir seu esforço com mais precisão, seja resistência ou ritmo.
Caso contrário, é útil usar um monitor de frequência cardíaca. O 2 Phase Hill Repeat vai empurrar seus limites físicos, mas também os mentais, pois motivá-lo a pedalar mais forte no meio da subida pode ser bastante exigente.
4 Aprenda com seus erros de ciclismo
O QUE? Em 2014, nos quilômetros finais do Omloop Het Nieuwsblad, Van Avermaet se viu na frente da corrida com Ian Stannard do Team Sky.
Enquanto Avi era o velocista mais rápido dos dois, ele não levava em conta as proezas estratégicas de Stannard. O piloto da Team Sky blefou um ataque de um lado antes de se mover rapidamente para o lado oposto, pegando Van Avermaet de surpresa e deixando-o olhando para trás para o corpulento britânico.
No momento em que o belga levantou a cabeça, Stannard estava à distância de uma bicicleta. Avançando dois anos para a mesma corrida, Avi se viu em uma luta de três vias com Peter Sagan e Luke Rowe. Desta vez, quando ele correu, ele não olhou para trás, deixando o resto em seu rastro para selar a vitória.
HOW? Se você é um corredor em uma liga crítica ou de pista, é provável que você consiga várias tacadas no mesmo curso ou pista, facilitando para aprimorar suas táticas para a próxima vez.
Se você é um piloto mais esportivo, deve aplicar os princípios de maneira mais geral. Se você está insatisfeito com sua viagem, veja o que deu errado e pense nas lições que você pode aprender antes da próxima.
Por exemplo, modere seu ritmo nos estágios iniciais para economizar energia para o final. Ao rever desempenhos passados, podemos avaliar melhor nossos esforços futuros. Como Van Avermaet diz: “Mais experiência, tomar melhores decisões, foi isso que fez a maior diferença. O poder comparado a outros anos é quase o mesmo.'
5 Use guidão de carbono
O QUÊ? Enquanto muitos profissionais preferem guidões de alumínio, Avi gosta de usar carbono por seu manuseio em terrenos mais acidentados. 'Só se sente melhor nos paralelepípedos nos Clássicos', diz ele.
Vencer as principais corridas de um dia do início da temporada é o objetivo do belga para 2017, portanto, garantir que suas mãos estejam o mais confortáveis possível é fundamental. Um conjunto decente de guidão é muitas vezes uma decisão negligenciada, mas pode ajudar a fornecer um manuseio mais seguro e, em conjunto com um ajuste de bicicleta, tornará a pilotagem mais confortável em geral, reduzindo os impactos de estradas irregulares nos pulsos.
COMO? A equipe BMC do belga usa guidões 3T Rotundo PRO que custam £ 225, mas se isso estiver um pouco fora da sua faixa de preço, a versão de liga é meros £65 em comparação.
6 Jogar futebol
QUÊ? Até os 19 anos, o futebol era o esporte preferido de Van Avermaet. ‘Eu estava indo muito bem. Era meu maior objetivo ser goleiro de alto nível ', diz ele, mas depois de ser rebaixado para as reservas de seu clube, sentiu que era necessária uma mudança de cenário.
‘Comecei a fazer ciclismo, porque meu pai e meu avô eram ciclistas, e sim, deu certo’, disse o campeão olímpico. O ciclismo é um dos poucos esportes em que você não precisa necessariamente começar desde muito jovem, desde que tenha uma base forte que o futebol lhe dará.
Se as coisas não tivessem dado certo no ciclismo, Avi teria voltado a chutar uma bola? “Na minha vida, é tudo sobre esportes. Eu sempre acompanho o futebol bem de perto. Se eu não fosse ciclista, tentaria ir mais longe no futebol e ainda ver se conseguia chegar ao mais alto nível', disse.
COMO? Muitos ciclistas profissionais jogam futebol em seu tempo livre. Ele ajuda a melhorar o condicionamento físico de resistência, a reduzir a gordura corporal e a manter uma boa relação potência/peso.
O futebol também é um treino de corpo inteiro, dando à parte superior do corpo um exercício muito necessário que você não faz na bicicleta. Jogue no gol como Avi e você também trabalhará muitos grandes grupos musculares enquanto s alta. Veja thefa.com/get-involved para mais detalhes.
