Este mês, nossos amigos do Cyclist estudam as proezas de pedalar de um dos melhores jovens ciclistas da França
Nos últimos 31 anos, o Tour de France foi vencido por muitos países – mas não, infelizmente, pela nação anfitriã.
Desde que o grande Bernard 'The Badger' Hinault venceu em 1985, os pilotos franceses ficaram aquém. Uma safra recente de jovens franceses talentosos está ameaçando mudar tudo isso, e entre eles está Romain Bardet.
Apesar de ser profissional há apenas quatro anos, o jovem de 26 anos já completou duas Voltas – em 2015 e 2016 – pilotando de forma particularmente impressionante nas etapas mais montanhosas de ambas as corridas.
Na verdade, seu estilo de corrida ofensivo lhe rendeu o prêmio de combatividade durante seu primeiro Tour. Este pode ser apenas o começo, já que Bardet é apontado por muitos como um futuro vencedor da consagrada camisa amarela.
Arquivo de fatos
Nome: Romain Bardet
Idade: 26
Vida: Brioude, França
Tipo de cavaleiro: Montanhista
Equipe Profissional: AG2R La Mondiale
Palmarés: Vencedor geral do Tour de L'Ain 2013; vencedor do estágio 5 Critérium du Dauphané 2015, vencedor do estágio 18 Tour de France 2015, Prêmio Combatividade Geral Tour de France 2015; Vencedor da Etapa 19 do Tour de France 2016; segundo geral Tour de France 2016; segundo no geral Tour de Oman 2016, segundo no geral Critérium du Dauphané 2016, segundo no Giro dell'Emilia 2016
Fique com raiva
O quê? Em 2015, Bardet mostrou seu potencial depois de conquistar sua primeira vitória no Tour de France em um ousado ataque solo. Depois de superar um grupo separatista, ele estava determinado a superar seu 3º lugar anterior e chegou ao topo sozinho. Tendo acabado de perder sua vitória na primeira etapa alguns dias antes, Bardet usou sua decepção para estimulá-lo. “Perder aquele palco me frustrou”, revelou. 'Estar com raiva me ajudou a vencer hoje.'
Como? A raiva na estrada às vezes é inevitável, mas em vez de perder o enredo, use sua energia para impulsionar seu passeio. Os psicólogos do esporte chamam isso de “agressão instrumental”. A ideia é que, ao controlar sua raiva, você possa usá-la para ser mais assertivo. Você faz isso estabelecendo objetivos positivos, como vencer um oponente (em uma corrida – não na cabeça com uma bomba de pista!) e usando habilidades psicológicas para alcançar esses objetivos. A visualização, por exemplo, faz com que você crie uma série de imagens em sua mente de você alcançando seu objetivo. A conversa interna positiva, enquanto isso, faz com que você mantenha um diálogo interno positivo, banindo todas as palavras e frases negativas.
Use dados, mas não viva de acordo com eles
O quê? O domínio do Team Sky mostrou que o processamento de seus dados pode ajudar com ganhos marginais. No entanto, para muitos profissionais, essa abordagem clínica mata a sensação e a vibração do ciclismo. Bardet usa o melhor dos dois mundos. Ele diz: ‘É importante para mim no treinamento ter uma abordagem científica, com números tangíveis, para medir coisas como progressão. Mas então, na corrida, é importante trabalhar de forma diferente. É como um músico. Eles praticam suas escalas em casa, mas durante uma apresentação usam sua inspiração e ideias para concretizar o trabalho que fizeram.'
Como? Ao treinar, é ótimo se debruçar sobre os números, mas quando se trata de correr em uma corrida ou evento cronometrado, às vezes é melhor apenas sentir. Depois de vencer a Etapa 19 no Tour de France do ano passado, Bardet atribuiu-a a 'Vélo à l'instinct'. Esse é o tipo de pilotagem que você quer fazer. Não estou apenas perseguindo números, estou perseguindo o sentimento, a sensação dos melhores dias, ' Então, enquanto treinar pelos números é obviamente uma ótima maneira de melhorar, também é lembrar o motivo pelo qual você subiu em uma bicicleta no primeiro lugar. Andar por puro prazer também ajuda no desempenho.
Compre uma bicicleta nova
O quê? Depois que a Focus desistiu do patrocínio da equipe de Bardet AG2R La Mondiale, a equipe francesa procurou algo um pouco diferente e se estabeleceu no fabricante britânico Factor. Os fabricantes de bicicletas britânicos criaram o que eles chamam de “tubo descendente duplo Twin Vane exclusivo”, que vê o tubo descendente singular normal dividido em dois tubos paralelos para aumentar a eficiência aerodinâmica. “Me senti à vontade e os ganhos são realmente óbvios”, diz Bardet sobre sua nova moto. Apoiado pelos sistemas BF1, uma empresa de engenharia que trabalhou para Ferrari e Maserati, o Factor certamente oferece algo diferente – fique atento ao Factor One-S nas corridas de 2017.
Como? Cada ano produz uma maior variedade de inovações em tecnologia de bicicletas. Em vez de ficar com a mesma tubulação antiga, considere explorar as opções. Se o Factor One-S como o de Bardet estiver fora da sua faixa de preço (não espere mudanças de £ 9k), considere algo como o Ribble Aero 883, que também possui um quadro inovador construído para velocidade. Os preços começam em £ 1.499, mais acessíveis. Consulte ribblecycles.co.uk para obter detalhes.
Trabalhe suas fraquezas
O quê? Ser um alpinista fantástico e um cavaleiro determinado só fará Bardet chegar tão longe. Uma coisa que ele ainda precisa aperfeiçoar se quiser se tornar um dos grandes nomes do esporte é o seu contra-relógio. O francês recrutou recentemente a ajuda do defensor antidoping e ex-especialista em TT David Millar, declarando: “David foi uma grande referência em contra-relógio durante sua carreira e isso me ajudará a melhorar minhas habilidades nessa disciplina em particular.” Depois de trabalhar com Bardet, Millar brincou: 'As provas de tempo não são algo que ele ama tanto quanto eu, mas ele está sempre preparado para trabalhar duro! ‘
Como? Às vezes, a melhor maneira de combater suas fraquezas é combatê-las de frente. Perguntamos ao nosso treinador especialista em ciclismo Pav Bryan sobre o assunto e ele nos disse: 'Se você quer melhorar como ciclista, trabalhe nas coisas em que você não é bom - não faça apenas as coisas que você se destaca no. Se você odeia escalar colinas, vá e suba colinas!’
Nunca pare de aprender
O quê? Além de ser um candidato ao Tour de France, Bardet também recebeu recentemente um diploma de pós-graduação em gestão da Grenoble School of Management, onde estudou em seu tempo livre. Os tutores do curso permitiram que Bardet fizesse grande parte de seu curso fora da faculdade para que ele pudesse continuar viajando pelo mundo e vencendo corridas. Não só o estudo para a qualificação deu as opções de Bardet, caso esse mal-estar do ciclismo não funcione para ele, mas também lhe permitiu uma saída psicológica alternativa saudável. 'Meus estudos me deram um certo distanciamento do meu esporte e me permitiram curtir mais', revelou. 'Eles também me ajudaram a olhar para o ciclismo de forma diferente, proporcionando-me uma abordagem muito mais linear ao esporte.'
Como? Estimular a mente fora da bicicleta traz benefícios para ela. Passar muito tempo repetidamente fazendo a mesma coisa pode levar ao overtraining – uma fadiga do corpo e da mente. Isso resulta em uma espécie de tédio letárgico que pode durar meses. Então misture as coisas para a sua mente, bem como para o seu corpo. Aprenda uma língua estrangeira, um instrumento musical ou inscreva-se para aquela aula noturna que você prometeu fazer.
Pratique outro esporte
O quê? De esquiar nos Alpes a ser adepto de fazer uppies, a trilhar trilhas em sua mountain bike, Bardet é um atleta versátil graças a sua natureza competitiva. Um favorito particular dele é o esqui cross-country na baixa temporada. “Não é preciso dizer que é muito bom para o condicionamento físico, e a grande vantagem é a mobilização de todas as cadeias musculares necessárias para uma boa postura na bike”, revelou. 'Na minha opinião, é um dos melhores esportes para se preparar fisicamente para a temporada [de ciclismo] que está por vir.'
Como? OK, talvez nem todos tenhamos a sorte de morar perto o suficiente de campos de neve para fazer do esqui cross-country uma opção de exercício regular, mas a ideia de misturar ainda está de pé. Como Bardet revelou: “Eu toco em muitos esportes diferentes durante o inverno. “Esqui, é claro, mas também futebol, natação e musculação.” Esqui cross-country, caminhada nórdica ou uso de um cross-trainer em uma academia, podem ajudar a aumentar a resistência, enquanto melhora a força da parte superior do corpo – algo que raramente funciona fora se você estiver constantemente na sela. Este turno melhora a força do núcleo, que é vital para melhor equilíbrio e habilidades de manuseio de bicicleta.
