Oito estratégias para garantir que você e sua moto saiam mais – sem negligenciar outras partes de sua vida
Família, trabalho, compras Facebook, Twitter, smartphones, tablets, reuniões de negócios, compromissos sociais, centenas de canais na tela da sua TV - a vida moderna é complexa e ocupada com um interminável barulho de coisas exigindo seu tempo. Não é à toa que um dos resmungos mais comuns dos ciclistas é que eles lutam para encontrar tempo para pedalar. Então, como você pode fazer malabarismos com sua agenda agitada para garantir algum tempo de sela sem negligenciar seu parceiro/filhos/carreira? Aqui nós olhamos para algumas estratégias experimentadas e testadas…
Faça uma lista
Huh? Você já está super estressado e pedimos que adicione outra tarefa à sua carga de trabalho? Tudo bem, este trabalho não vai demorar muito e no final você terá uma lista que o ajudará a organizar sua vida. Certo, então pegue um pedaço de papel e uma caneta e anote tudo o que você faz regularmente ao longo de uma semana. Tudo. Então, isso é o deslocamento diário, a corrida escolar, sair com os amigos, horas extras no trabalho etc. Passe uma semana típica metodicamente em sua cabeça e anote o lote. Depois de fazer isso, risque tudo o que não é essencial. Você vê que a chave para o gerenciamento eficaz do tempo não é descobrir como espremer mais em seu dia atarefado, mas a melhor forma de liberá-lo, e isso significa eliminar o que não é essencial.
Assuma a responsabilidade pela sua agenda
Além de reduzir as coisas que consomem tempo, você também precisa se comprometer com as coisas que decidiu manter – em outras palavras, assumir a responsabilidade pelo que resta em sua agenda. Então, chega de reclamar que você não encontra tempo para pedalar por causa dos filhos ou de um projeto de negócios. Se você dedicou uma certa quantidade de tempo para relacionamentos pessoais ou trabalho (e se você não quer acabar sozinho ou sem dinheiro, recomendamos que você o faça!), perceba que essas são suas escolhas. Assuma a responsabilidade por eles, porque até que você faça escolhas difíceis sobre com o que se comprometer e o que deixar de lado, você sempre será escravo de sua agenda, e não mestre dela.
Deslocamento de bicicleta
Sim, sabemos que você comprou aquela linda bicicleta de estrada para o seu tempo de inatividade, mas por que não fazer do seu trajeto parte desse tempo de inatividade? Usar o transporte público na Grã-Bretanha – principalmente nas grandes cidades – pode ser extremamente estressante e, para algumas pessoas, a pior parte de seu dia de trabalho. Pense no seu trajeto como um bônus de tempo de sela e, quando estiver voltando – se ainda tiver pernas para isso – por que não incluir alguns quilômetros extras de algum lugar que você adora pedalar antes de voltar para casa?
Encontre o momento certo para pedalar
Quando se trata de encontrar mais tempo para pedalar, também vale a pena descobrir qual é o melhor momento para você pedalar. Essencialmente, é quando você sabe que pode desligar o telefone com confiança, entrar na zona e não se preocupar com possíveis interrupções ou distrações. Sair logo de manhã funciona para muitos ciclistas. A vida é bem tranquila às 6 da manhã. A maior parte do mundo ainda está cochilando e as estradas também estão em grande parte livres de tráfego e poluição. Na verdade, quando o tempo está bom, há poucas maneiras melhores de começar o seu dia. O que impede a maioria dos ciclistas de fazer isso é levantar da cama, mas você pode remediar isso preparando suas roupas de ciclismo na noite anterior e colocando-as onde você possa vê-las quando acordar. Também pré-prepare seus bidons e deixe-os na geladeira prontos para usar.
Esteja melhor preparado
Certifique-se de que parte do tempo que você dedica ao ciclismo é gasto na manutenção de sua bicicleta. Se sua bicicleta estiver em boas condições de funcionamento, seu tempo de selim será apenas isso - não mexendo na garagem enquanto seus amigos de ciclismo saem sem você. Se você pedalou em más condições, certifique-se de limpar e lubrificar a corrente ao entrar. Além disso, mantenha suas roupas de ciclismo limpas e armazenadas juntas no mesmo local depois de lavá-las. Dessa forma, não haverá vasculhando à procura de óculos de sol ou meias perdidos quando você deveria estar curtindo a estrada!
Passeio na hora do almoço
Outra vantagem distinta de se deslocar para o trabalho é que você terá sua carona com você se quiser dar uma volta rápida na hora do almoço. Se você trabalha em uma cidade ou cidade grande, dirija-se ao parque local e faça alguns circuitos. Como alternativa, se você estiver em um ambiente mais suburbano ou rural, faça um loop de 15 km (use o Strava para encontrar estradas populares na área - elas oferecerão o melhor passeio). Você se sentirá revigorado, mais feliz e seu chefe o amará porque sua produtividade aumentará como subproduto. E não se preocupe se o seu trabalho não tiver chuveiros – o Chuveiro Seco da Muc-Off (£ 5 por 200 ml) ajudará a mantê-lo no escritório pelo resto da tarde.
Faça uma desintoxicação digital
Lembra de todas aquelas distrações que mencionamos no início deste recurso – seu smartphone, mídia social, todos aqueles canais de TV para navegar? Bem, você ficaria chocado com o quanto eles podem estar consumindo seu tempo sem você perceber. Portanto, tente fazer uma desintoxicação digital – ou seja, passar algum tempo longe de e-mails, sites de blogs, feeds do Twitter, páginas do Facebook, pesquisas do Google, conversas do Snapchat e contas do Instagram. Um estudo realizado no ano passado levou um grupo para o deserto marroquino por quatro dias e os despojou de seus smartphones. Os neurocientistas que os observaram notaram que todos os participantes se beneficiaram de uma memória melhorada, sono mais eficiente e níveis de motivação aumentados. Não estamos sugerindo que você precise ir morar em um deserto, mas claramente a desintoxicação digital ocasional é boa para o seu bem-estar, além de liberar muitas horas perdidas. Então experimente um fim de semana e veja como se sente.
Aproveite ao máximo os fins de semana
Claro, a maioria dos ciclistas usa seus finais de semana para fazer suas grandes pedaladas, mas também é o momento em que eles podem ver a maioria de seus parceiros ou familiares. Então, como você concilia os dois? Mais uma vez, as manhãs são ótimas para aproveitar o tempo da sela. Abandone o ritual de bebidas depois do trabalho de sexta-feira à noite e você estará apto para pegar a estrada às 7 da manhã de sábado. Faça duas horas gloriosas e você estará de volta em hectares de tempo para levar as crianças para qualquer festa de aniversário ou grupo de recreação em que se inscreveram. Os fins de semana também são onde estar no controle de sua agenda fará maravilhas. Se você planeja e se compromete a passar uma certa quantidade de tempo com sua família, pode planejar a tempo de pedalar, o que não entra em conflito com isso. Tempo que você pode aproveitar sem nenhum sentimento irritante de que você está decepcionando os entes queridos. Você pode até fazer um dos seus passeios de fim de semana um assunto de família. Seu passeio de recuperação muito importante, por exemplo, pode facilmente ser feito com toda a família a tiracolo.
