Damos uma olhada no ciclista mais icônico da Grã-Bretanha e vemos o que podemos aprender com Le Gent
Aclamado como um dos maiores ciclistas de todos os tempos, Sir Bradley Wiggins inspirou uma geração a andar de bicicleta. O homem carinhosamente conhecido como Wiggo é o atleta olímpico mais condecorado da Grã-Bretanha para eventos de pista e estrada. Ele foi o primeiro britânico a vencer o Le Tour em 2012, um ano que também o viu ganhar o ouro nas Olimpíadas de Londres, Personalidade do Ano da BBC Sports e um título de cavaleiro por seus serviços ao esporte. Desde então, ele quebrou o lendário recorde da Hora, formou sua própria equipe, ganhou mais um Mundial de pista e levou mais um ouro no Rio. Famoso por sua versatilidade, há muito a aprender com o favorito do povo além de como cultivar um excelente par de costeletas de carneiro!
Aperfeiçoe sua técnica
O quê? Se há uma coisa pela qual Wiggo se tornou conhecido, é ser um defensor dos pontos mais delicados. “Sempre me pego pensando em pedaladas e posicionamento na bicicleta”, ele nos disse. Avaliar seus passeios e ser crítico pode permitir caminhos para a melhoria, como explicou Wiggo. ‘Sempre me pego tentando replicar a melhor posição de pilotagem possível quando estou pedalando.
Como? Trabalhando na pedalada, você pode produzir uma rotação mais forte em cadências mais altas que, em última análise, faz você ir mais rápido. Para melhorá-lo, evite as marchas mais altas e concentre-se em pedalar suave e rapidamente em marcha mais baixa. Você pode pensar que está indo mais devagar inicialmente, mas a longo prazo você pedalará mais rápido e mais longe. Vá com calma nas colinas também, pois aperfeiçoar isso leva tempo
Tome uma cerveja
O quê? Após sua campanha vencedora do Tour de France em 2012, Wiggo passou a colecionar e beber 365 variedades de cerveja belga, supostamente se tornando um tipo de cerveja de 12 litros por dia cara."Eu estava simplesmente entediado e não sabia o que fazer", disse ele em uma entrevista em 2012. Como é o caso de muitos atletas, depois de suas maiores conquistas vem uma calmaria anticlimática.
Como? O consumo de Wiggo pode ter sido um pouco OTT, mas cerveja com moderação é OK. Um artigo de pesquisa australiano publicado no International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism descobriu que "ales adaptadas" - com teor alcoólico reduzido para 2,3% e eletrólitos adicionados - podem funcionar como uma bebida esportiva.
Planeje com antecedência
O quê? Ao longo de sua carreira, o menino da Bélgica sempre gostou de corridas de pista e de estrada, mas, como muitos ciclistas descobrem, é extremamente difícil ser bom em ambos simultaneamente. “Decidi quando menino que queria ser campeão olímpico e, pouco mais de uma década depois [depois dos Jogos de Atenas em 2004], consegui. Tive quatro medalhas olímpicas”, disse. Essa ambição de vida foi alcançada através de anos de planejamento e mesmo após sua vitória inicial em 2004, Wiggo ajustou seus planos de acordo para se concentrar em outros objetivos que ele tinha em mente, incluindo o Campeonato Mundial de pista e o Tour de France.
Como? Para muitos de nós, é difícil planejar nossas férias, muito menos nosso calendário de ciclismo, mas se você tem um grande evento chegando, você estará grato venha o dia da corrida. É melhor trabalhar para trás a partir do evento, deixando uma semana para diminuir antes do grande dia. Antes dessa última semana, você deve ter um programa de treinamento que aprimore seu condicionamento físico para o evento. A British Cycling tem guias desde planos para iniciantes de 25 semanas até programas modulares de treinamento avançado, que você pode baixar gratuitamente em britishcycling.org.uk.
Você é tão jovem quanto se sente
O quê? Aos 36 anos, Wiggins não é exatamente velho, mas em termos atléticos também não é jovem. No entanto, o britânico mostrou este ano que a idade não significa nada. 'Ainda há um pouco de vida em mim, e eu tenho mais quatro ou cinco meses para melhorar um pouco', disse ele depois.
Como? Um estudo de 2015 no King's College London, que examinou um grupo de ciclistas experientes com idades entre 55 e 79 anos, descobriu que eles apresentavam significativamente menos sinais de envelhecimento em comparação com não- ciclistas. Este pode ser um grande s alto em relação à tenra idade de 36 anos, mas o ciclismo é um dos poucos esportes que as pessoas podem praticar até os 80 anos.
Obtenha a corrente mais rápida do mundo
O quê? Enquanto se preparava para sua oferta de recorde da Hora, Wiggo e Muc-Off uniram forças para criar a rede mais rápida do mundo. Diz-se que custou £ 6.000 para ser desenvolvida, a corrente padrão Shimano Dura-Ace foi submetida a um rigoroso programa de desenvolvimento de velocidade que viu seis finalistas de 30 selecionados por meio de um sistema de 'classificação de velocidade'. Alex Trimnell, diretor administrativo da Muc-Off, nos disse: 'O que basicamente criamos é a cadeia mais rápida já criada.'
How? Após o sucesso do disco Wiggo's Hour, o Muc-Off sabia que tinha feito algo especial e desde então abriu o 'Nano Chain' para consumo em massa. Por £ 135, é uma das correntes mais caras do mercado, mas se você quiser obter tudo da sua bicicleta, isso lhe dará economia de energia de até 6 watts.
